現(xiàn)在大家的生活節(jié)奏變得越來越快，工作都比較忙，平時也沒有什么時間保養(yǎng)身體，導致身體體質變得越來越差，如果你想要好好保護身體，那么就可以使用瑜伽斷食法，可以達到很好的排除身體毒素以及改善身體不良癥狀作用，大家可以好好嘗試一下，最好在專業(yè)人士的帶領下練習，避免出現(xiàn)意外情況。

需要運動

瑜伽斷食法不是讓人在斷食期間先睡覺;什么事不做，而是必須要運動;最好是練習瑜伽姿勢，特別是進行能強壯腹肌、背肌、腰肌以及促進排便的練習，這樣方能收到良好的斷食效果。

斷食時要講究個人衛(wèi)生

通過斷食，體內的毒素從體表不斷發(fā)散出來，所以應進行多次溫水浴和冷水浴，絕對不能用熱水，也不要用肥皂。在斷食之前，應習慣于皮膚的鍛煉，并提前準備好干凈的內衣。

瑜伽調息

斷食時，血液集中于頭部;五官變得敏銳，因此不要從事刺激感官的活動;可以讀一些優(yōu)美的散文或隨筆，并進行瑜伽調息法和冥想的練習。您應該把斷食看作自我改造的一個機會;努力培養(yǎng)自省的好習慣，而寫日記就是一個非常好的方法。

注意飲食

斷食期間應嚴格禁酒、禁煙、禁欲。避免一切有刺激性的、味濃的和太冷太熱的食物。在時間稍長的斷食中(3~7天)，可以選擇一些特定的飲食。其制作方法如下:1.豆?jié){把大豆在水中浸泡一天，放入榨汁機中，加入兩倍的清水，絞打約3分鐘，然后放入火鍋中，用小火燒至溫熱，而后過濾取計即可。食用時可加上少量蜂蜜，每日2次，每次1碗。2果蔬汁:把綠葉蔬菜和時令果品洗凈，放入榨汁機中絞打，過濾取汁即可，在果蔬汁中可加人蜂蜜。每日2次，每次1半碗。3.梅姜粗茶:在茶碗中放進一個梅干;再放進磨碎的生姜芽，加進幾滴純正的醬油，然后倒入煮好的粗茶，晾涼后即可飲用;這對于恢復疲勞頗有效果。