不得不愛的南瓜子！
| 關于南瓜籽，看這篇就夠了！
一篇講清楚南瓜籽！
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?南瓜籽是南瓜的種子，綠色扁平狀，可以食用。南瓜籽是一種富含營養(yǎng)的食物，其中有大量的蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素及許多人體必需的微量元素。
?南瓜籽中高濃度的鋅可以保護前列腺，含有的木酚素可以調節(jié)女性激素平衡，含有的亞油酸可以降低血脂和膽固醇。南瓜籽還富含抗氧化成分，可以抗炎抗衰。
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【南瓜籽的營養(yǎng)功效】
?調節(jié)女性激素平衡：南瓜籽里含有木酚素，是一種植物雌激素，可以改善女性激素失調問題。
?保護前列腺健康：南瓜籽富含鋅和磷，有助于防治男性的前列腺疾病。
?提高睡眠質量：南瓜籽富含色氨酸，幫助提升睡眠質量。同時含有的的鎂有鎮(zhèn)靜作用，能緩解焦慮。
?保護大腦健康：南瓜籽富含磷脂，能促進腦細胞生長再生，有助于大腦發(fā)育健康。
?保護心血管健康：南瓜子富含亞油酸，可以降低血脂和膽固醇。同時富含的鎂鋅能增強心臟功能。
?抗炎抗衰：南瓜籽富含抗氧化成分，可減緩細胞衰老、抗炎抗衰，提高免疫力。
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【南瓜籽怎么吃】
?可以直接吃，和其他堅果混合在一起每日食用。也可以與其他水果混合制作smoothie、或者在烘焙時加入一把南瓜籽。
?Granola：烘焙燕麥的時候混合加入南瓜籽，增加營養(yǎng)和口味。
?南瓜籽的每日推薦食用量不超過30g，大約是20顆，以防攝入過多的油脂。
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【南瓜籽怎么挑】
?選擇那些外形更加飽滿、表面更有光澤的南瓜籽，營養(yǎng)會更加飽滿！
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【南瓜籽怎么保存】
?將南瓜籽在容器中密封，避免接觸空氣。放置在陰涼干燥通風的地方，可以保存3-4個月。

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