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飯前運動好還是飯后運動好飯前飯后運動的注意事項

來源：泰然健康網時間：2025年07月03日 09:37

核心提示：很多人愛運動，但是究竟是飯前運動好還是飯后運動好，他們卻不知道，其實一般來說是飯前運動比較好的，飯前運動能夠提高身體的代謝率，而飯后運動一般只起到消化的作用。

　　飯前運動好還是飯后運動好？很多人都喜歡在飯后做運動，因為他們覺得吃飽了才有力氣運動，要不然在飯前運動，很容易頭暈，其實飯后運動是錯誤的做法，飯前運動是比飯后運動要好的，為什么了，繼續(xù)看下去你便知道。

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　　飯前運動好還是飯后運動好？

　　飯前由于腹中是空空的，脂肪細胞內還沒有新的脂肪酸進入，而進行運動的話可以將其引出來轉化為熱量而消耗掉，因此在飯前半小時前進行慢跑或是快步走，堅持40分鐘，是可以起到健身美體的效果，效果還要比飯后好、而飯后運動的話，由于消化功能還沒緩過來，待其穩(wěn)定需要時間，飯后適宜散散步，但是絕對不能進行劇烈活動。在飯前運動完，應該要休息半小時以上，因為人運動完，肌肉、關節(jié)酸脹和精神疲乏，運動已經消耗了體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，所以才會出現這些現象，因此在吃飯時可以適當多吃一些蔬菜，可以消除體內過剩的酸，消除疲勞的作用更強。

　　無論是飯前運動還是飯后運動，應該注意的地方我們就要注意，在飯前的半小時是不應該再進行運動的，胃腸進行消化需要消化液的參與，而在飯前半小時要讓大腦有足夠時間分泌消化液，這樣才利于進餐時胃腸的蠕動。另外一方面，飯前運動需要注意的是，不能進行過于劇烈的活動，劇烈運動易致消化液分泌減少，而且運動時大口呼吸，也會影響人的食欲。飯后若然要進行運動的話，應該先休息半小時，讓胃腸有個消化的時間，以免導致消化器官的血液減少，影響消化功能。飯后半小時內不適宜進行劇烈運動，至少要等到一小時以后，飯后進行劇烈運動，不僅會影響消化功能，還會出現腹痛、胃下垂以及其他胃腸疾病。

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