十大低糖水果排行榜，最后一種，低碳水低脂肪，糖友也可放心吃

水果很多人都喜歡吃，不同的水果，它的營養(yǎng)價(jià)值也不一樣，經(jīng)常吃水果能夠補(bǔ)充維生素，對健康有好處，但對于想要減肥和糖友來說，對糖分的攝入量需要嚴(yán)格控制，吃的話要選擇含糖量低的水果。

下面這十種水果有些吃起來很甜，但實(shí)際含糖量并不高，每100克水果中含糖量都少于10克，有一種糖友也可放心吃，十大低糖水果排行榜，最后一種，低碳水低脂肪，糖友也可放心吃，建議了解！

第十名：李子(含糖量8.7%)

李子味道酸甜，但含糖量并不高，在8.7%左右，而且李子中含有豐富的維生素，有機(jī)酸，各種礦物質(zhì)以及多種膳食纖維，紫紅色皮的李子還含有花青素，使得李子具有一定的抗氧化、抗衰老能力。

第九名：獼猴桃(含糖量8.1%)

獼猴桃酸甜可口，它營養(yǎng)價(jià)值非常豐富，維生素C、維生素A，葉酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)元素，都遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他水果，被譽(yù)為“水果之王”而且含糖量不高，只有8.1%，適合血糖穩(wěn)定的糖尿病患者食用。

第八名：番石榴(含糖量7.9%)

番石榴的含糖量因品種而異，但整體相對較低，在7.9%左右，番石榴中蛋白質(zhì)和維生素C的含量非常高，且富含膳食纖維，可以起到抗老化的作用，也能夠幫助排出身體里面的毒素，可促進(jìn)人體的基礎(chǔ)代謝，也非常適合糖友吃，可促進(jìn)身體保健。

第七名：檸檬(含糖量7.9%)

檸檬以其酸味著稱，含糖量不高，在7.9%左右，檸檬還富含維生素和多種抗氧化劑，有抗菌和提高免疫力的作用，同時(shí)也能夠促進(jìn)膠原蛋白的形成，能夠預(yù)防衰老。

第六名：櫻桃(含糖量7.9%)

櫻桃雖然吃起來很甜，但實(shí)際含糖量只也只有7.9%，櫻桃不僅含糖量不高，鐵元素和維生素的含量非常豐富，有助于預(yù)防貧血和增強(qiáng)免疫力，還可以增加人體胰島素含量，起到調(diào)控血糖的效果。

第五名：草莓(含糖量5.7%)

雖然成熟的草莓甜度很高，但它的含糖量卻不高，只有5.7%左右，而且草莓富含維生素C和多種抗氧化物質(zhì)，有開胃，促水化的作用，對美容養(yǎng)顏和抗氧化也很有益。

第四名：楊桃(含糖量5.3%)

楊桃又叫五斂子，陽桃，洋桃，三廉子，楊桃的營養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的維生素和微量元素，它還含有大量的揮發(fā)性成分，可以消除咽喉炎癥和口腔潰瘍，含糖量也很低，只有5.3%。

第三名：雪蓮果(含糖量4.6%)

雪蓮果吃起來清甜不膩，但它的含糖量很低，不超過5%，雪蓮果中的寡糖含量是所有植物中最高的，這種糖分醇度高、熱量低，它所含的水溶性纖維素和碳水化合物并不為人體所吸收，所以非常適合糖友和減肥人士食用。

第二名：西瓜(含糖量4%)

被稱為夏天第一瓜的西瓜，清甜可口，你肯定想不到它居然是低糖水果，雖然西瓜味道甜美，但其含糖量并不高，且富含水分和電解質(zhì)，能夠?qū)Ⅲw內(nèi)鹽分排出體外，有消暑利尿的作用。

第一名：西紅柿(含糖量3.3%)

西紅柿既是水果又是蔬菜，西紅柿的營養(yǎng)非常豐富，它的含糖量和脂肪量都非常低，幾乎可以忽略不計(jì)，因此很多減肥的人士都非常喜歡吃，西紅柿中還富含番茄紅素等抗氧化物質(zhì)，對眼睛和身體都很有益處，對于糖尿病患者而言，西紅柿是理想的低糖、低碳水、低脂肪食物。

吃水果的時(shí)間建議安排在兩餐中間，如上午10點(diǎn)、下午3點(diǎn)，避免飽餐之后立馬吃水果。另外，運(yùn)動前后也可以適量吃水果。每天從水果攝入的糖分應(yīng)該控制在20克以內(nèi)。

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