眼下已經(jīng)立秋，但還未出伏，那么，在夏秋交替之際，我們又該如何科學(xué)養(yǎng)生呢？一起來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專家的建議。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體五臟里的肺臟與秋季相應(yīng)，秋季宜注意保養(yǎng)肺臟。因此，秋季調(diào)養(yǎng)要把保養(yǎng)體內(nèi)的肺氣作為養(yǎng)生的關(guān)鍵。

縣中醫(yī)院副院長(zhǎng)副主任醫(yī)師尹德忠說(shuō)：“立秋之后氣候變得很干燥，夜晚變涼白天仍然酷熱，根據(jù)燥則潤(rùn)之的原則，這個(gè)時(shí)候應(yīng)多吃些養(yǎng)陰潤(rùn)肺食物，這里給大家推薦以下兩方：第一杏仁、百合各15克、薏仁米100克、浙貝（母）5克煲粥；其二用枸杞10克、大米100克、沙參10克來(lái)煲粥，早晚溫?zé)岱?；最后要少辛多酸，酸性食物能收斂肺氣，辛辣食物則散發(fā)肺氣，而秋天易收不宜散，所以立秋之后少吃生姜辣椒這些辛辣食物，多吃一些酸味食物，如：烏梅、五味子、葡萄來(lái)收斂生津?！?/p>

專家指出，立秋時(shí)節(jié)，合理運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還能讓身體更好地適應(yīng)季節(jié)變化，增強(qiáng)心肺功能、提升免疫力，此時(shí)不建議進(jìn)行“暴汗”運(yùn)動(dòng)，選擇微微出汗的訓(xùn)練方式最佳。

縣中醫(yī)院副院長(zhǎng)副主任醫(yī)師尹德忠說(shuō)：“身體好的可以爬山、釣魚(yú)郊外活動(dòng)等，而身體較差的，可以選擇一些運(yùn)動(dòng)量較小的項(xiàng)目，例如：戶外散步、打太極、氣功等，年輕人可以打球、爬山、騎車、游泳等，年老體弱者可以打打太極拳、慢跑、散步、八段錦較為緩和的運(yùn)動(dòng)，需要注意的是無(wú)論選擇哪種運(yùn)動(dòng)方式，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以防汗出太過(guò)耗損陽(yáng)氣，鍛煉前要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，避免造成關(guān)節(jié)韌帶拉傷肌肉拉傷?！保ㄓ浾摺《披慃悺↑S悅青）

相關(guān)知識(shí)

【養(yǎng)生】秋季如何養(yǎng)生？這份健康指南請(qǐng)收好
冬季必備蔬菜清單，健康養(yǎng)生全攻略
春季養(yǎng)生“膏”招在此，這份膏方服用攻略請(qǐng)查收！
秋季養(yǎng)生必備指南：健康迎接秋天的到來(lái)！
收藏這份換季健康指南，綠瘦幫你身體開(kāi)綠燈
秋季養(yǎng)生必備六種魚(yú)
秋季必備！適合秋天吃的8種蔬菜，建議收藏！
秋冬養(yǎng)生茶指南：女孩子必備的換季飲品
這份冬季養(yǎng)生指南請(qǐng)收好！
秋季養(yǎng)生必備物

網(wǎng)址: 《健康南漳》換季必備！這份秋季養(yǎng)生攻略請(qǐng)收下 http://www.gysdgmq.cn/newsview1626187.html