大家都吃過水果，并且也有很多人嘗試過水果減肥法，但效果并不如自己期望的那樣，也許你掉進了水果減肥誤區(qū)中。水果怎么吃減肥，它不是在量上取勝，方法技巧才是關鍵的。小編總結了一些常見的水果減肥誤區(qū)給大家，也許在吃水果時你也曾出現(xiàn)過這些問題。水果怎么吃減肥？排出以下吃水果減肥的誤區(qū)，就能真正獲得水果的減肥功效。

　　水果減肥誤區(qū)：長期香蕉減肥

　　香蕉減肥法是廣為人知的減肥方法。但是長期吃香蕉減肥并不科學，也不利于身體健康。香蕉雖然含有豐富的膳食纖維，但是長期吃香蕉會導致身體嚴重缺乏營養(yǎng)。

　　水果減肥誤區(qū)：吃太多水果

　　水果大多數(shù)都是偏涼性的，多吃容易腹瀉。水果沒有蛋白質(zhì)和淀粉，多吃水果反而會提高血糖的濃度。高血糖在胃里停留的時間越長，對胃的損害就越大。特別是脾胃不好的人更加不適合吃涼性的水果。

　　水果減肥誤區(qū)：水果和維生素片同吃

　　水果本身就含有大量的維生素。水果和維生素片同吃，會破壞身體的代謝平衡。當體內(nèi)的平衡受到影響，水分無法輸送時，體內(nèi)的毒素就會堆積起來，一些營養(yǎng)物質(zhì)因為缺少水分也無法輸送，這樣反而會影響減肥。

　　水果減肥誤區(qū)：吃菠蘿減肥

　　吃菠蘿減肥其實也不可取。菠蘿含有膳食纖維，可以幫助消化，同時含有維生素B1，可以促進新陳代謝。因此，飯后吃菠蘿更加適合。如果在空腹吃菠蘿，菠蘿的酶會刺激腸胃，最后會損傷胃部。因此，腸胃不好的人更加不能用吃菠蘿減肥的方法瘦身。

　　水果減肥誤區(qū)：蘋果減肥餐

　　蘋果是低卡高營養(yǎng)的水果，很多人都吃蘋果減肥。但是如果持續(xù)吃蘋果減肥并不利于健康。時間一長，即使真的會瘦下來，但是身體因為缺乏營養(yǎng)而導致各種問題，一旦恢復飲食，體重就會回升。因此，蘋果代餐減肥雖然低脂但是不適合長期食用。

　　許多人有這樣一個誤解：吃蔬菜、水果不會發(fā)胖，因而大吃特吃。尤其是那些身體偏胖或擔心發(fā)胖的人，不敢吃葷菜，只好猛吃果蔬，結果身體不但不瘦，反而越來越胖。

　　這是因為這些人沒有經(jīng)過選擇，過多地食用果蔬。果蔬中大量的碳水化合物被機體吸收，無法被機體消耗，堆積在體內(nèi)。

　　胖人到底該吃哪些果蔬呢？

　　一是黃瓜、冬瓜。因為黃瓜中含有丙醇二酸，這種物質(zhì)有助于抑制食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。而冬瓜能去掉體內(nèi)多余的脂肪，不妨經(jīng)常食用。

　　二是蘿卜、韭菜。蘿卜因含有辛辣成分芥子油，可促進體內(nèi)脂肪的新陳代謝，減少脂肪在體內(nèi)積聚，以減少發(fā)胖。而韭菜等作為一種富含纖維素的食物，有通便作用，同時它還能減少別的食物在腸道停留的時間，減少腸道對脂肪等的吸收，利于減肥。

　　三是芥菜，有助于去掉人體內(nèi)的脂肪，利于保持苗條的身材。

　　小編提示：

　　青梅、西瓜、甜瓜、橙、檸檬、葡萄等每百克含糖量在10克以下的，屬于低糖型水果。

　　香蕉、石榴、柚、橘、蘋果、梨、荔枝、芒果等含糖量在11克—20克的屬于中等含糖量水果；

　　棗、紅果，特別是干棗、蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓等水果含糖量超過20克，糖尿病患者或者減肥mm要小心選用。

　　此外香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。

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