首頁資訊瑜伽初學(xué)者，該如何開始瑜伽練習(xí)，這幾個(gè)建議可做參考

瑜伽初學(xué)者，該如何開始瑜伽練習(xí)，這幾個(gè)建議可做參考

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年08月12日 00:35

作為瑜伽教練，學(xué)生最常問的問題之一是：如何開始瑜伽練習(xí)，許多人常常擔(dān)心不知道姿勢(shì)或者是不夠靈活。

開始瑜伽練習(xí)沒有先決條件。你不需要知道瑜伽姿勢(shì)的名稱。瑜伽教我們的不僅僅是如何變得靈活或姿勢(shì)的名稱。

開始瑜伽的最好時(shí)間不是昨天，也不是明天，而是現(xiàn)在。

所以不管什么年齡遇到瑜伽，開始并長(zhǎng)期堅(jiān)持，你的身體就會(huì)越來越健康，心情也會(huì)越來越美麗。

現(xiàn)在您已準(zhǔn)備開始瑜伽練習(xí)了，那準(zhǔn)備起來吧！

1.選擇舒適的瑜伽服

當(dāng)您第一次練瑜伽時(shí)，穿什么可能是一個(gè)令人糾結(jié)的問題。與您在網(wǎng)上，雜志上看到的大多數(shù)內(nèi)容不同，您不需要昂貴的瑜伽褲來開始瑜伽練習(xí)。你需要的是感到舒適和自信的瑜伽服，因此選擇適合你的個(gè)性和瑜伽風(fēng)格瑜伽服即可。

看看下面幾個(gè)主要的瑜伽風(fēng)格，為你找到合適的瑜伽服

熱瑜伽：

如果你想練習(xí)熱瑜伽課。你會(huì)出汗，那么選擇由快干和吸汗排汗的輕質(zhì)材料制成的瑜伽服很重要。許多瑜伽士還喜歡戴頭帶。

哈達(dá)瑜伽和恢復(fù)性瑜伽：

放松的哈達(dá)瑜伽和恢復(fù)性瑜伽是兩種在身體和精神上培養(yǎng)深度放松的瑜伽風(fēng)格。你可以考慮穿寬松的瑜伽服，或者為你的攤尸式帶上毛衣或毯子。

Vinyasa和力量瑜伽：

雖然穿著寬松的衣服也是練習(xí)Vinyasa和力量瑜伽的一種選擇，但穿著合身的衣服，你就可以輕松檢查你的對(duì)齊方式。瑜伽緊身褲或短褲搭配舒適的運(yùn)動(dòng)文胸或背心，可能會(huì)更適合。

2.找到適合的瑜伽墊

根據(jù)您練習(xí)的瑜伽類型，不同的瑜伽墊提供不同的功能。

下面是的一些主要瑜伽風(fēng)格，為您找到合適的瑜伽墊：

熱瑜伽：

對(duì)于熱瑜伽，選擇防滑墊。尋找可抓緊不滑并快速干的墊子會(huì)比較適合。

哈達(dá)和修復(fù)瑜伽：

對(duì)于哈達(dá)和修復(fù)性瑜伽來說，一切都是為了找到舒適感，所以選擇墊子厚度在5mm到10mm之間。修復(fù)性瑜伽有許多姿勢(shì)，持續(xù)幾分鐘，厚的瑜伽墊可為您的關(guān)節(jié)提供足夠的支撐，并幫助您在移動(dòng)時(shí)建立力量和平衡。

Vinyasa和力量瑜伽

對(duì)于這種風(fēng)格，需要的的功能是：輕便，防滑，抗菌和中等厚度。

3.瑜伽道具

練習(xí)進(jìn)入任何階段，瑜伽道具都將補(bǔ)充和增強(qiáng)您的練習(xí)。它們有助于平衡和對(duì)齊，在某些姿勢(shì)下為您提供支持，并提高靈活性。瑜伽道具可以加深了你的練習(xí); 認(rèn)識(shí)到何時(shí)需要支持。并意識(shí)到何時(shí)可以使用它們來豐富您在墊子上的時(shí)間。