時(shí)間：2020-10-23 11:11:51編輯：優(yōu)鞋網(wǎng)

　　普拉提是一種比較時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)。這種運(yùn)動(dòng)也吸引了不少的人前來鍛煉。普拉提的功效和瑜伽有著不少的相似之處，都有減肥塑形健身的功能。但是有不少的人為了能達(dá)到更好的減肥效果，想著要結(jié)合搭配普拉提做，那么你覺得普拉提運(yùn)動(dòng)的好處是什么呢？怎么樣做普拉提減肥效果更好呢？下面我們一起去健身知識(shí)那里看看吧！
 

　　普拉提運(yùn)動(dòng)的好處

　　普拉提運(yùn)動(dòng)不但能夠舒展身體的各個(gè)部位，讓全身都可以伸展運(yùn)動(dòng)，而且普拉提的動(dòng)作也是高強(qiáng)度的，可以快速地燃燒體內(nèi)的脂肪和活化身體的新陳代謝。此外，普拉提也融合著瑜伽與太極的動(dòng)作，吸取了東西方文化的精華，所以說普拉提的動(dòng)作對(duì)于減肥瘦身來說都是極佳的選擇。
 

　　怎樣做普拉提減肥效果好

　　1.搭配其他運(yùn)動(dòng)

　　普拉提配合一些其他的運(yùn)動(dòng)，這樣燃燒脂肪的效果最好。例如普拉提可以與跑步搭配，在跑步半小時(shí)之后，進(jìn)行普拉提練習(xí)，能夠?qū)o張的肌肉起到按摩的作用，對(duì)塑形也更有幫助。要提醒大家的是，選擇搭配的運(yùn)動(dòng)一定要是有氧運(yùn)動(dòng)，這樣才能對(duì)減肥瘦身起到好的效果。
 

　　2.把握普拉提訓(xùn)練時(shí)間

　　原則上來說，練習(xí)普拉提是不受時(shí)間空間限制的，根據(jù)自己的情況，只要有一段時(shí)間的空閑，就可以用來練習(xí)普拉提。早上或者晚上練習(xí)都有各自的好處，早上練習(xí)燃燒脂肪的效果最好，也可以為接下來的一整天帶來良好的精神狀態(tài)。晚上練習(xí)能夠讓忙碌了一整天的疲憊身體得到放松，也可以改善睡眠質(zhì)量。
 

　　3.調(diào)整呼吸

　　在練習(xí)時(shí)，注意呼吸的調(diào)整，普拉提是需要身體和心靈都完全投入進(jìn)去的運(yùn)動(dòng)，因此，一定要遵循一定的規(guī)律，身體也會(huì)自然的朝著更加健康的方向發(fā)展。
 

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