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1、本學(xué)期的安排一、健身教練概論二、運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)三、營(yíng)養(yǎng)學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)四、健康與體適能五、運(yùn)動(dòng)計(jì)劃原理與制定六、抗阻力訓(xùn)練的基本技術(shù)七、伸展練習(xí)基本技術(shù)八、有氧運(yùn)動(dòng)基本技術(shù)九、趣味小測(cè)驗(yàn)十、總結(jié)互相評(píng)價(jià)健身教練？在現(xiàn)代社會(huì)，健身運(yùn)動(dòng)已成為人類健康和幸福生活的重要和必須的組成部分。人們認(rèn)識(shí)到，有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)增進(jìn)健康、提高生活質(zhì)量以及在許多疾患的預(yù)防和康復(fù)方面都具有非常積極和重要的作用。當(dāng)今世界，各國(guó)政府都清楚的認(rèn)識(shí)到國(guó)民健康是社會(huì)可持續(xù)發(fā)展的原動(dòng)力，因此紛紛制定出符合時(shí)代要求的相應(yīng)健康計(jì)劃，像中國(guó)的全民健身計(jì)劃綱要，美國(guó)的2010年國(guó)民健康計(jì)劃，日本的二十一世紀(jì)健康日本等。計(jì)劃的目標(biāo)雖然同樣

2、是預(yù)防疾病和促進(jìn)健康，但其內(nèi)涵已極大擴(kuò)大，尤其強(qiáng)調(diào)身體活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)健康的促進(jìn)作用。雖然健身運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的重要作用已廣為人知，但對(duì)于準(zhǔn)備或已經(jīng)在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉的人們而言，如何進(jìn)行有助于健康的運(yùn)動(dòng)鍛煉尚缺乏有效的和科學(xué)的指導(dǎo)。人們的體適能和健康狀況并不一致，不同的人如何根據(jù)自身情況確定合理的運(yùn)動(dòng)形式、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間等問題，鍛煉者往往并不清楚而需要專業(yè)人員的指導(dǎo)。我們把指導(dǎo)人們通過科學(xué)的運(yùn)動(dòng)鍛煉達(dá)到健身目標(biāo)的專業(yè)人員稱為健身教練。健身教練的概念健身教練該干些什么呢？職責(zé)是什么呢？健身教練的職責(zé)是指導(dǎo)、監(jiān)督和幫助客戶以最安全的方式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，并達(dá)到客戶的健身目標(biāo)。對(duì)于健身教練來說，保護(hù)客戶的安全

3、是最為重要的，是第一位的。健身教練在指導(dǎo)客戶進(jìn)行鍛煉前，要對(duì)客戶進(jìn)行健康狀況的調(diào)查評(píng)估和體適能的測(cè)試評(píng)估。健身教練要全面了解客戶的健康狀況、生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣、工作情況等，特別要進(jìn)行風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估。如果客戶存在運(yùn)動(dòng)的風(fēng)險(xiǎn)因素，應(yīng)該建議其進(jìn)行醫(yī)學(xué)檢查，然后根據(jù)醫(yī)生的建議確定是否可以運(yùn)動(dòng)及運(yùn)動(dòng)方式。健身教練的職業(yè)模式一、健身俱樂部的專職或兼職私人健身教練健身俱樂部的專職或兼職私人健身教練是健身教練職業(yè)最為常見的模式。這種模式是健身教練為健身俱樂部的全職員工，由其所在的俱樂部負(fù)責(zé)培訓(xùn)、宣傳推廣、提供場(chǎng)地和器械，并只為本俱樂部的會(huì)員進(jìn)行私人指導(dǎo)。二、自由私人健身教練自由私人健身教練可能是未來健身教練職業(yè)發(fā)展

4、的主流模式之一。自由私人健身教練，即所謂的“自由職業(yè)者”。主要依靠自己來開發(fā)客戶，可以在健身俱樂部、私人健身教練工作室、客戶的辦公室或家中上課。健身教健身教練練的必的必備備素素質(zhì)質(zhì)與與職業(yè)規(guī)職業(yè)規(guī)范范 一、健身教練的必備素質(zhì)健身教練的必備素質(zhì)是做好健身教練職業(yè)工作的基礎(chǔ)和條件。缺少這些素質(zhì)，就不可能成為合格、稱職的健身教練。根據(jù)健身教練職業(yè)的工作特點(diǎn)和工作職責(zé)，健身教練必須具備職業(yè)道德素質(zhì)、科學(xué)文化素質(zhì)、工作能力素質(zhì)、身心素質(zhì)及儀表。（一）職業(yè)道德素質(zhì)1.熱愛健身，樂于奉獻(xiàn)2.熱忱服務(wù)，盡職盡責(zé)3.堅(jiān)持科學(xué)，講究文明4.鉆研業(yè)務(wù)，勤于進(jìn)取5.互相尊重，團(tuán)隊(duì)協(xié)作6.遵紀(jì)守法，誠(chéng)實(shí)公平（二）科學(xué)文

5、化素質(zhì)健身教練工作室一項(xiàng)專業(yè)性、技術(shù)性較強(qiáng)的工作，只有具備一定的科學(xué)文化素質(zhì)，才能真正地勝任這一工作。1.基礎(chǔ)理論知識(shí)健身教練應(yīng)不斷學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)知識(shí)包括運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、保健學(xué)等。2.技能實(shí)踐知識(shí)健身教練應(yīng)不斷學(xué)習(xí)和全民掌握安全、有效的健身運(yùn)動(dòng)技術(shù)，包括抗阻訓(xùn)練技術(shù)、伸展練習(xí)技術(shù)、有氧運(yùn)動(dòng)技術(shù)；能夠根據(jù)客戶具體情況制定個(gè)性化的提高肌肉力量和耐力的抗阻訓(xùn)練計(jì)劃、改善柔韌性的伸展練習(xí)計(jì)劃、提高心肺耐力的有氧運(yùn)動(dòng)計(jì)劃；了解和掌握特殊人群的健身運(yùn)動(dòng)方法。（三）工作能力素質(zhì)健身教練的工作能力素質(zhì)主要包括專業(yè)能力、溝通能力、表達(dá)能力、培訓(xùn)能力，此外，還應(yīng)包括健身教練自身

6、的思考能力、創(chuàng)新能力、觀察判斷能力及決策能力等。其中，下面幾點(diǎn)是必須具備的。1.專業(yè)能力專業(yè)能力是指健身教練應(yīng)用專業(yè)知識(shí)幫助客戶以最安全的方式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，并達(dá)到客戶的健身目標(biāo)的能力。這是健身教練最基本的工作能力。溝通能力溝通能力是指健身教練通過與客戶交流，獲得客戶扽信任并建立良好客戶關(guān)系的能力。溝通能力對(duì)健身教練是非常重要的。2.溝通能力溝通能力是指健身教練通過與客戶交流，獲得客戶扽信任并建立良好客戶關(guān)系的能力。溝通能力對(duì)健身教練是非常重要的。3.表達(dá)能力表達(dá)能力是指健身教練進(jìn)行簡(jiǎn)明扼要的講解、直觀生動(dòng)的教學(xué)和形象正確的動(dòng)作示范能力。（四）、身心素質(zhì)及儀表身心素質(zhì)與文化素質(zhì)一樣，在人的綜合素

7、質(zhì)中居于基礎(chǔ)地位，其內(nèi)涵包括健全的體魄和健康的心理素質(zhì)。健身教練必須具備良好的身心素質(zhì)及儀表，這也是健身教練高品位、高水準(zhǔn)、高素質(zhì)的體現(xiàn)。健身教練要在外觀上具有健康陽光的形象，一個(gè)看起來不太健康、不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人是難以取得客戶的信賴的。二、健身教練的職業(yè)規(guī)范健身教練的職業(yè)規(guī)范包括專業(yè)規(guī)范、行為規(guī)范、服飾規(guī)范、授課規(guī)范等。（一）專業(yè)規(guī)范1.健身教練不是醫(yī)生，不能代替醫(yī)生為客戶進(jìn)行醫(yī)學(xué)診斷和治療。2.健身教練不是營(yíng)養(yǎng)師，除非已獲得營(yíng)養(yǎng)師資格，否則盡量避免為客戶制定營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃和兜售營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑。因?yàn)槟憧赡懿]有足夠的專業(yè)知識(shí)來處理。3.健身教練不是理療師、按摩師，不應(yīng)為客戶進(jìn)行理療或按摩。4.健身教練不是心

8、理治療師，不應(yīng)該對(duì)客戶進(jìn)行心理疏導(dǎo)或治療。（二）行為規(guī)范1.工作前嚴(yán)禁飲酒。2.在工作區(qū)域內(nèi)不得依靠器械、吃東西。3.注意個(gè)人衛(wèi)生。注意個(gè)人形象，禁止在工作狀態(tài)下吸煙、嚼口香糖、吹口哨等。4使用文明語言，對(duì)所有客戶、員工都有面帶微笑，主動(dòng)打招呼。不得貶低同事、同行，不得背后議論客戶。（三）服飾規(guī)范1.保持衣著干凈。2.手上不得佩戴一個(gè)以上的戒指，頸前不得佩戴一個(gè)以上的項(xiàng)鏈，耳環(huán)不得觸及面頰。3.不得露出紋身。4.男士不得留長(zhǎng)發(fā)、留胡須，女生頭發(fā)必須扎起來，頭發(fā)顏色適當(dāng)，不得染的很夸張。5.夏天禁止穿拖鞋，男生禁止穿背心，女士不得穿過分暴露的服裝到工作場(chǎng)地。6.授課范圍。健身教練的授課范圍是對(duì)健身教練在授課方面提出的具體要求。生命在于運(yùn)動(dòng)，每天鍛煉一小時(shí)

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