說起打花棍，相信不少人都不會感到陌生，尤其是生活在北京的人們，更是從小就經常在廟會等場所，看見民間藝人通過打花棍的形式表演節(jié)目。
    打花棍顧名思義，用三根長約60厘米的直棍組成，左右兩手各執(zhí)一根的叫做手桿，其余的一根稱為花棍。打花棍時用手里的兩根手桿分別擊打花棍的不同部位，使花棍的運動軌跡發(fā)生改變，高拋低挑，上下翻飛，左右旋轉，以做出各種花樣動作，從而達到鍛煉身體的目的。
    家住北京的沈國利大爺平時酷愛打花棍。今年年近七旬的他，平時最常參加的健身活動就是打花棍，用他的話來說，這輩子幾乎就沒喜歡過其他運動。說到為何如此喜歡打花棍時，沈國利說：“我自幼生活在北京的天橋地區(qū)，當年我的祖父和父親在天橋一代賣藝，通過表演各種節(jié)目掙錢討生活，而他們表演的節(jié)目中就包括打花棍。對我來說，小時候由于也沒有什么玩具，父親為了哄我玩就教會了我打花棍。從那以后，打花棍就成了我最喜歡的活動了?！?br>    時至今日，玩了幾十年打花棍的沈國利說起這一活動的好處時，還十分感慨?！按蚧ü魇且豁椉瘖蕵放c健身于一體的活動，而且觀賞性還非常強?！彼f，“打花棍首先可以鍛煉人體的反應能力，由于打花棍的套路、樣式等非常多，當大腦發(fā)出指令以后，需要指揮身體各個部位相互配合完成動作。這樣不僅可以使大腦得到充分的鍛煉，使人們的思維更敏捷、頭腦更聰明，而且還能預防小腦萎縮，防止老年癡呆癥的發(fā)生。其次，打花棍可以鍛煉人體的各個關節(jié)，尤其是對于頸、肩、腰、腿部能起到非常好的鍛煉，對改善頸椎疾病、腰椎疾病、肩、肘疾病，甚至是改善視力都有著非常積極的作用。再有，打花棍時要求人體要挺直腰背，這樣可以促使人們身姿挺拔；同時，由于打花棍是一項有氧運動，因此，有助于緩解心腦血管問題，尤其對于久坐不動的人們來說，還可以起到緩解全身肌肉僵硬，改善亞健康的狀況。不僅如此，對于長期失眠的人們來說，多參加一些有氧運動還可以有助于緩解失眠焦慮等癥狀。”
    如今，沈國利不僅自己打花棍，還帶著社區(qū)里的不少老年人一起參加這項運動。與沈國利年齡相仿的黃麗萍大姐，年輕時從事財務工作。由于那時長期伏案工作，久而久之出現(xiàn)了較為嚴重的頸椎病和肩周炎。為了治病，按摩、理療、針灸，可謂是嘗試了各種辦法，每次治療以后雖然都可以緩解病痛，但是時間一長疾病還是會出現(xiàn)反復。而醫(yī)生也告訴她要想從根本上緩解疾病，最主要的還是要參加體育運動。后來，在一次偶然的機會，黃麗萍接觸到了打花棍，在他的師父沈國利的指導下，如今不僅水平越來越高，而且頸椎病和肩周炎都得到了緩解。她說：“開始人們說參加體育運動可以治病，我還有些不以為然，后來通過自己的親身體驗，果然效果非常好。我練習打花棍的這些年，明顯感覺頸椎病和肩周炎的問題逐漸減輕，加之配合醫(yī)生的治療，到現(xiàn)在已經有好多年沒出現(xiàn)過大問題了。而且，通過打花棍我還結識了很多新的朋友，讓我的老年生活變得更加快樂?！?br>    不僅如此，黃麗萍平時還教自己的小孫子一起打花棍，她說：“我的小孫子今年七歲了，平時總是閑不住，而且注意力不集中，可是每當我練習打花棍時，他總是目不轉睛地看著。后來，我就一點點的教他，沒想到小家伙學的特認真。時間一長不僅注意力比原來集中了，而且每次練習打花棍時，變得特別認真。”
    黃麗萍說：“相比起其他運動，打花棍是一項老少皆宜的項目，而且對場地要求不高，即使是在家中，也可以進行練習?，F(xiàn)在正是冬天，有時趕上外面刮大風，我就在家里的客廳進行練習。平時在家看電視，我也習慣邊看邊玩會兒打花棍，這樣還可以緩解長時間看電視造成的眼睛疲勞?？梢哉f，打花棍是一項隨時隨地都能參加的活動?！?/p>

　　小貼士：
    1、打花棍雖然對于場地要求不高，但是練習時一定要選擇平坦的場地，以免造成不必要的運動損傷。
    2、打花棍之前，一定要做好準備活動，必要的熱身十分重要。同時，在服裝方面也應穿著運動服和運動鞋。
    3、打花棍雖然老少皆宜，運動損傷小，但是一定要注意患有嚴重高血壓、心臟病等疾病的人群，一定要在醫(yī)生指導下進行鍛煉。
    4、打花棍時一定要注意遠離周圍人群，并注意做到文明健身。

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