春季來臨，不少人都開始運動起來，為了迎接夏天美美的自己，可是，運動固然是個好事情，但總有一些“坑”，會給我們身體健康造成危害。

誤區(qū)一：運動前不熱身

運動前不熱身可能會引發(fā)抽筋、關(guān)節(jié)受傷、疾病復(fù)發(fā)等危害。最經(jīng)常出現(xiàn)的現(xiàn)象就是頭暈，渾身沒力氣，呼吸急促，所以適當(dāng)熱身是很有必要的。

誤區(qū)二：跑步只選擇跑步機(jī)

跑步機(jī)都是有斜度的，人在上面跑步會對自己的膝蓋非常不好，再由于姿勢并不正確，跑步技巧沒有掌握好，全身肌肉不協(xié)調(diào)，這些因素容易對關(guān)節(jié)造成損傷，最好的跑步方法就是在平路上慢跑。

誤區(qū)三：走路步數(shù)越高越好

平時運動量不大的老年人通常會有肌肉力量薄弱、關(guān)節(jié)退化等情況，若強(qiáng)行“日行萬步”，不僅不會帶來運動的益處，反而可能會加劇關(guān)節(jié)磨損以及局部軟骨組織的損傷。

誤區(qū)四：鍛煉后身體疼痛是長肌肉

肌肉酸痛在大多數(shù)情況下不是肌肉生長，運動后肌肉酸痛是由于肌肉中形成的大量乳酸，不能被輸送到肝臟迅速轉(zhuǎn)化為肝糖原，而在體內(nèi)堆積，導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)酸痛感，運動后渾身酸痛和長肌肉沒有關(guān)系。

誤區(qū)五：運動時口渴，不喝水或者猛喝水

在高強(qiáng)度的訓(xùn)練中，身體會產(chǎn)生大量的汗液，如果不能及時補(bǔ)水，身體很容易出現(xiàn)脫水的狀況，所以需要多喝水。建議每15分鐘補(bǔ)充一次水分，每次少量即可保持健身過程中身體不會出現(xiàn)脫水的狀況，注意每次補(bǔ)水的量不要太多，否則胃部水太多將影響運動表現(xiàn)。

誤區(qū)六：每天都進(jìn)行高強(qiáng)度鍛煉

高強(qiáng)度運動對體能的消耗非常大，所以在運動后需要較長時間來恢復(fù)，才可以達(dá)到超量恢復(fù)的目的，相反，在高強(qiáng)度運動之后沒有休息仍然進(jìn)行運動，肌肉組織就會被破壞，健康也就受到了損害。

運動起來是好事情，但千萬不要掉進(jìn)運動誤區(qū)！快分享給你正在減肥的朋友看看吧！返回搜狐，查看更多