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哪些蔬菜纖維素高 吃纖維素有什么好處？

2022-04-11 09:28:55

哪些蔬菜纖維素高？

纖維素高的蔬菜有很多種，比如蕨菜，菜花，菠菜，南瓜，白菜，油菜，菌類食物中纖維含量也比較高，如香菇，銀耳，木耳，紫菜的含量也比較高。堅(jiān)果中黑芝麻，松子，杏仁，核桃，榛子，葵花子，西瓜子，花生仁都還有比較高的纖維素。水果中櫻桃，火龍果，酸棗，黑棗，大棗，蘋果，鴨梨都含有較多的纖維素。胡蘿卜，青菜，黃瓜，西紅柿也含有較高的纖維素。

吃纖維素有什么好處？

可以刺激腸胃蠕動，可以增加飽腹感，能夠調(diào)理腸道的狀態(tài)，可以預(yù)防便秘，促進(jìn)大便排出。而且它可以促進(jìn)膽固醇的代謝。

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