多吃水果和蔬菜對身體有以下好處：

1. 提供充足的維生素和礦物質：水果和蔬菜富含各種維生素和礦物質，如維生素C、鉀、鎂等，能夠幫助身體正常運作，讓身體健康。

2. 有助于消化：水果和蔬菜中含有豐富的纖維素，能夠促進腸胃蠕動，幫助消化，預防便秘。

3. 降低患病風險：多吃水果和蔬菜能夠降低患病的風險，如心血管疾病、糖尿病、癌癥等，因為水果和蔬菜中含有的抗氧化物質和纖維素能夠減少有害物質的攝入，保護身體健康。

4. 控制體重：水果和蔬菜的熱量較低，食用后能夠給人產生飽腹感，有助于控制食欲，減輕體重。

5. 增強免疫力：水果和蔬菜中富含的維生素C和抗氧化物質能夠增強人體免疫力，預防各種疾病。

總之，多吃水果和蔬菜非常有益身體健康。建議每天攝入五份蔬菜水果。

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