經(jīng)常運動有什么好處

2019-07-01 15:18:19

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經(jīng)常運動有以下好處：

1、促進體內多余脂肪的燃燒，可有效的減少高血壓、糖尿病、冠心病的發(fā)病率。對于患有以上疾病的患者，可以有效的控制血糖，血壓在正常范圍之內。

2、增強機體內肌肉的含量，強壯的肌肉可以維持更多的水分，避免體內水分的丟失，可有效提高機體抗疲勞的能力。

3、運動是機體加快代謝、發(fā)泄不良情緒的一種辦法，研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常運動的人群可以將負面情緒盡快宣泄，心態(tài)更加平和，心理更加健康，減少心理疾病的發(fā)生。

4、經(jīng)常運動可以使肌肉骨骼更加強壯、關節(jié)更加靈活，抗打擊能力較強，較少發(fā)生骨折、拉傷、扭傷等疾病。

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