李嘉欣18歲摘下港姐后冠，在香港娛樂(lè)圈一路“美”不可擋，如今李嘉欣已過(guò)不惑之年，身材照樣凹凸有致，李嘉欣減肥秘訣是什么？原來(lái)，李嘉欣有一套專屬于自己的減肥食譜。下面，一起來(lái)揭密李嘉欣減肥食譜吧。

雞肉可以提供肉品中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)來(lái)源，膽固醇含量也較低，而且雞肉嘗起來(lái)清淡，沒(méi)有強(qiáng)烈的氣味，幾乎適合用來(lái)制作任何風(fēng)味的菜肴，不但不會(huì)和調(diào)味料有不協(xié)調(diào)的問(wèn)題，反而使料理更容易融合一體，因此在世界各地，雞肉料理都非常的美味，也最容易被大家接受。另外，雞肉的好處是脂肪含量非常低，而且脂肪集中在皮下以及臟器之間可以見(jiàn)到的黃色脂肪球塊，所以要去除這些脂肪非常的容易，比較不會(huì)大量吃下不知何處而來(lái)的熱量。而且雞肉的含鈉量比起大多數(shù)的肉類還要低，因此對(duì)健康的好處多多，李嘉欣減肥的時(shí)候多食用雞肉來(lái)取代其它的肉類。

其蛋白質(zhì)易被吸收，清淡少脂肪，易下奶，食用分量多些亦可。魚(yú)湯是道民間常喝的家常名湯了。瘦身之人，肉類飲食中最宜魚(yú)肉、雞肉等白肉，如果加入蘿卜燉魚(yú)湯，蘿卜更是俗稱“小人參”，它的芥子油與蘿卜中的酶一起作用后，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而可以將腸中有害物質(zhì)迅速?gòu)捏w內(nèi)排出，對(duì)瘦身有很大幫助。

西蘭花營(yíng)養(yǎng)豐富且全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。維生素C能夠促進(jìn)消化吸收，改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，降低血脂。西蘭花屬于高纖維蔬菜，能有效降低腸胃對(duì)葡萄糖的吸收，進(jìn)而降低血糖，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對(duì)控制體重有一定作用。粗纖維還能夠潤(rùn)腸通便，幫助排清宿便，讓小腹變得平坦。而且100克的西蘭花只有33大卡的熱量，是李嘉欣減肥的不二之選哦。

車?yán)遄雍V物質(zhì)和抗氧化元素，補(bǔ)血；糖分及碳水化合物含量少，是瘦身之選。營(yíng)養(yǎng)豐富，所含蛋白質(zhì)、糖、磷、胡蘿卜素、維生素C等均比蘋(píng)果、梨高，尤其含鐵量高，常用櫻桃汁涂擦面部及皺紋處，能使面部皮膚紅潤(rùn)嫩白，去皺消斑。

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