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力量運動可以緩解壓力嗎

來源：泰然健康網時間：2026年01月11日 06:05

力量運動可以緩解壓力嗎

發(fā)布時間： 2024-06-03 08:30:38 閱讀量：15289

1條回答

洪鴻羿主任醫(yī)師回答時間：2024-06-03

力量運動可以緩解壓力。研究表明，定期進行力量訓練可以減輕焦慮和抑郁癥狀，改善心理健康狀態(tài)。力量訓練有助于釋放內體生長激素和內啡肽等神經遞質，這些物質與情緒調節(jié)密切相關。力量訓練還可以提升自尊心和自信心，增強應對壓力的能力。一項發(fā)表在《Sports Medicine》雜志上的綜述性研究總結了多項相關研究，得出結論認為，力量訓練對改善心理健康具有積極效果。效果因人而異，取決于個體的生理和心理特征，以及實施訓練的方式和頻率等因素。因此，盡管力量運動可能對緩解壓力有益，但仍建議個體根據自身情況選擇適合的運動方式，并在專業(yè)指導下進行。

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