腹部脂肪減肥

2021-12-15 17:38:16

唐泓波|副主任醫(yī)師整形外科 華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)院(漢口院區(qū))三甲

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方法類別 具體措施 注意事項(xiàng) 飲食控制 營(yíng)養(yǎng)均衡，控制食用量，清淡飲食 每餐七八分飽，多吃果蔬，少吃油膩高糖，睡前不食 運(yùn)動(dòng)鍛煉 周五至六天，每次半小時(shí)以上 包括跑步、游泳、健身操等，注意休息，避免熬夜 腹部脂肪抽吸術(shù) 抽取多余脂肪 必須在正規(guī)醫(yī)院由經(jīng)驗(yàn)豐富醫(yī)生操作，了解風(fēng)險(xiǎn)

內(nèi)容摘自：腹部脂肪減肥 - 三知健康

腹部脂肪減肥最佳的辦法就是控制飲食，多鍛煉，多運(yùn)動(dòng)。

飲食要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，每餐的食用量一定要進(jìn)行控制，七八分飽即可，以清淡飲食為主，多吃水果和蔬菜，少吃油膩和高糖的食物，睡前盡量不吃東西。

每周至少運(yùn)動(dòng)5-6天，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要在半小時(shí)以上，通過跑步、游泳、健身操、呼啦圈運(yùn)動(dòng)、俯臥撐等等來達(dá)到燃燒脂肪的效果，同時(shí)也要注意休息，不要熬夜，運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，堅(jiān)持一段時(shí)間以后就能達(dá)到減肥的目的。

除此之外，還可以進(jìn)行腹部脂肪抽吸術(shù)，手術(shù)效果比較確切，見效快，也不容易反彈，但是手術(shù)的創(chuàng)傷相對(duì)比較大，也有一定的手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)，建議選擇正規(guī)的醫(yī)院和經(jīng)驗(yàn)豐富的醫(yī)生進(jìn)行咨詢手術(shù)。

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