減肚子用這份訓(xùn)練計(jì)劃，堅(jiān)持6周沒(méi)有不行的。這份訓(xùn)練計(jì)劃很簡(jiǎn)單，有6個(gè)動(dòng)作組成。請(qǐng)根據(jù)自身練習(xí)水平，將整套動(dòng)作做1-5個(gè)循環(huán)。動(dòng)作與動(dòng)作之間盡量不休息，完成一套動(dòng)作后休息2-3分鐘。具體動(dòng)作如下：

動(dòng)作1：原地跳繩 50-100次（跳繩也可以換成原地開(kāi)合跳或原地高抬腿）

動(dòng)作2：深蹲轉(zhuǎn)體跳 左右各10-20次

動(dòng)作3：仰臥交替卷腹 左右各10-20次

動(dòng)作4：仰臥舉腿+反向卷腹 10-30次

動(dòng)作5：右側(cè)卷腹 10-20次

動(dòng)作6：左側(cè)卷腹 10-20次

每周堅(jiān)持訓(xùn)練3次以上，堅(jiān)持6個(gè)星期，你就會(huì)看到身體變化，特別是肚子。減肚子用這份訓(xùn)練計(jì)劃，真的沒(méi)有不行的。

好就贊一下！

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