想要收緊腹部，告別小肚腩嗎？只需堅持6周，以下6個經(jīng)典腹部鍛煉動作將幫助你實現(xiàn)目標！每個動作做10-20次，根據(jù)自身水平重復1-4個循環(huán)，全力以赴，你會驚喜于自己肉肉的變化。

動作1：平板支撐點髖——雙手撐地，保持身體直線，左右點髖各10-20次，激活核心肌群，提升平衡力！

動作2：直臂俯撐交替提膝——處于全身俯撐狀態(tài)，交替提起左右膝蓋各10-20次，增強腹部肌肉的力量。

動作3：平板支撐前后移動——在平板支撐的姿勢下，進行前后移動，各10-20次，深入鍛煉腹部和手臂的肌肉！

動作4：直臂俯撐交替交叉提膝——俯撐時，交替提起對側(cè)膝蓋，提升身體控制感，各10-20次，是挑戰(zhàn)腹部核心的絕佳選擇！

動作5：直臂俯撐收膝跳——從直臂俯撐開始，雙膝跳向胸部，然后回復，10-20次，提升整個身體的協(xié)調(diào)性與平衡感。

動作6：單臂支撐側(cè)身挺髖——此動作難度較大，潛力巨大！在單臂支撐的基礎上，側(cè)身挺髖，左右各10-20次，根據(jù)自己的能力調(diào)整強度。

注意安全，逐步增加動作的難度。如果你的體脂含量較高，別忘了結(jié)合有氧運動，幫助燃燒更多脂肪！在這個過程中，保持積極心態(tài)，堅持鍛煉，驚艷的效果就在前方等著你！

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