關(guān)注

紅網(wǎng)時(shí)刻新聞1月21日岳陽(yáng)訊（通訊員 羅紅英）冬天一冷，尤其下雪天，咱們的心臟和血管就容易“扛不住”。數(shù)據(jù)顯示，冬天心臟病發(fā)病率比夏天高出近一半，死亡率也上升三成，氣溫每降1℃，心臟出問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)就增加2%。雪天又冷、路又滑、人還不愛(ài)動(dòng)，心肌梗死、腦梗更容易找上門，提前做好防護(hù)，才能給心臟穿好“保暖盔甲”。

為啥雪天對(duì)心血管這么不友好？聽(tīng)聽(tīng)湖南省第三人民醫(yī)院心內(nèi)科專家怎么說(shuō)，其實(shí)是多方面“夾擊”：一是血管遇冷就收縮，像被勒緊似的，血壓驟升，心臟得加倍費(fèi)力工作，高血壓患者風(fēng)險(xiǎn)更高；二是天冷喝水少、活動(dòng)少，血液變黏稠易形成血栓，堵住血管就引發(fā)心肌梗死腦梗；三是雪天愛(ài)吃油膩熱食，加重血脂血壓負(fù)擔(dān)，再加上容易感冒感染，心臟壓力會(huì)更大。

雪天護(hù)心，做好這5件事就夠了：

保暖到位，拒絕忽冷忽熱

頭、頸、手、腳是怕冷重點(diǎn)部位，出門務(wù)必戴帽子、圍巾、手套，穿保暖防滑鞋。從室外進(jìn)屋別猛沖，在門口緩1-2分鐘，讓血管慢慢適應(yīng)溫度。室內(nèi)溫度保持18-22℃最適宜，別太高也別太低。

按時(shí)吃藥，緊盯身體指標(biāo)

有高血壓、高血脂、糖尿病的人，千萬(wàn)別擅自停藥，按時(shí)服藥是關(guān)鍵。每天早晚各量一次血壓，年輕人控制在130/80mmHg以下，老年人不超過(guò)150/90mmHg。冠心病患者要隨身帶硝酸甘油，胸口發(fā)悶時(shí)趕緊含一片。

科學(xué)運(yùn)動(dòng)，別逞強(qiáng)

雪天不是不能動(dòng)，要選對(duì)時(shí)間和強(qiáng)度。避開(kāi)清晨低溫時(shí)段，選擇上午10點(diǎn)后或下午3-5點(diǎn)太陽(yáng)好的時(shí)候，慢走、打太極就合適，別跑跳劇烈運(yùn)動(dòng)，一旦心慌氣短立刻停下休息。不便出門就在家拉伸，活動(dòng)筋骨即可。

謹(jǐn)防摔倒，減少外出

老年人雪天盡量少出門，必須外出要穿防滑鞋，放慢腳步、小步走。摔一跤容易讓血壓驟升，對(duì)心臟造成重創(chuàng)，務(wù)必多加小心。

心態(tài)平穩(wěn)，保證睡眠

冬天易情緒低落，大起大落會(huì)升高血壓，多和家人聊天、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)放松心情。堅(jiān)持早睡晚起，每天睡夠7-8小時(shí)，別熬夜給心臟添負(fù)擔(dān)。

出現(xiàn)這些癥狀，立刻打120！

胸口持續(xù)悶痛，還放射到后背、脖子，吃藥也無(wú)法緩解；突然頭暈頭痛、視物模糊、手腳發(fā)麻；心慌氣喘、出大汗、惡心嘔吐，這些都是心肌梗死腦梗前兆，千萬(wàn)別拖延。

雪天雖冷，只要防護(hù)到位，就能大幅降低心臟風(fēng)險(xiǎn)。尤其是老年人和有慢性病的朋友，更要多加留意。愿大家都能做好護(hù)心措施，平安健康度過(guò)寒冬。

免責(zé)聲明：本內(nèi)容來(lái)自騰訊平臺(tái)創(chuàng)作者，不代表騰訊新聞或騰訊網(wǎng)的觀點(diǎn)和立場(chǎng)。

舉報(bào)

相關(guān)知識(shí)

保暖防寒是秋冬季保護(hù)心血管健康的關(guān)鍵
心血管疾病患者冬季健康指南：溫暖過(guò)冬，守護(hù)“心”健康
中醫(yī)夏季養(yǎng)生指南：清心祛濕，茶食同補(bǔ)丨繪健康
【健康】保護(hù)心腦血管，安度寒冷時(shí)節(jié)丨重點(diǎn)人群冬日保健指南
冬季體重管理，先從科學(xué)運(yùn)動(dòng)入手~
【健康科普丨冬季如何...
冬季鍛煉科學(xué)指南：合理鍛煉，守護(hù)身體健康
寒冷季節(jié)里的科學(xué)鍛煉指南：健康過(guò)冬，遠(yuǎn)離疾病
冬季健康必備指南：7大科普知識(shí)助你安心度寒
健康科普丨?中醫(yī)教你夏季科學(xué)養(yǎng)生

網(wǎng)址: 健康科普丨雪天寒極，心防為先 心內(nèi)科醫(yī)生的冬季護(hù)心指南 http://www.gysdgmq.cn/newsview1890754.html