【來源：日照疾控】

民間素有“小寒大寒，凍成一團”的說法。每逢此時，常有患者感到寒氣仿佛鉆入骨縫，引發(fā)關節(jié)冷痛。中醫(yī)如何看待這一現(xiàn)象？又有哪些防治方法？

關節(jié)冷痛根源：寒邪入侵，陽氣受阻

中醫(yī)認為，關節(jié)冷痛主要因寒邪入侵、陽氣受阻所致。大寒時節(jié)是一年中自然界陰氣最盛、陽氣內藏之時，若不注意保暖，寒邪易侵犯人體，阻礙氣血通暢。氣血不通則痛，關節(jié)失于滋養(yǎng)，從而引發(fā)冷痛、活動不靈或酸脹等不適。

防治核心：溫通為法，內外結合

應對此類冷痛，中醫(yī)以“溫通”為治療原則，主要從生活調護與外治兩方面入手。

衣要“藏溫：

重點保暖腰腹、頭頸、足部，避免寒氣侵入。

 該圖片疑似AI生成

食要“藏熱”：

可食用生姜、肉桂、當歸等藥食同源之品，用以煲湯或食療，有助溫通經脈、散寒溫中。

動要“藏氣”：

冬季宜進行和緩運動，避免因劇烈活動耗散陽氣。

 該圖片疑似AI生成

中醫(yī)外治：溫陽散寒，通絡止痛

三九貼敷：

將溫陽散寒的中藥貼敷于特定穴位，可發(fā)揮散寒通絡之效，尤其適合關節(jié)冷痛者。

艾灸療法：

借助艾絨的溫熱之力，對冷痛關節(jié)或足三里、關元等強壯穴位施灸，能溫陽散寒、溫通經脈、祛寒止痛。

上述方法需因人而異，建議在醫(yī)療機構經醫(yī)生評估后使用，尤其對于易過敏或有基礎疾病者，需謹慎選擇。

溫差適應：巧按三處“穴位開關”

冬季室內外溫差較大時，易導致血管收縮、血壓波動。中醫(yī)認為這與機體調節(jié)氣血、平衡陰陽的能力短暫失衡有關。以下三個“穴位開關”有助快速調節(jié)氣血、穩(wěn)定身體狀態(tài)：

 風池穴與太陽穴：舒緩頭部

從戶外歸來若感到頭皮發(fā)緊、發(fā)麻，可雙手按風池穴1-2分鐘，以感酸脹為度，能疏風散寒、緩解頭部緊痛。配合按揉太陽穴1-2分鐘，可舒緩局部肌肉、緩解頭部脹痛。

內關穴：穩(wěn)定心神

若因溫差變化出現(xiàn)心慌、胸悶，可按揉內關穴1-2分鐘，能寬胸理氣、寧心安神，調節(jié)因寒熱刺激導致的氣血紊亂。

涌泉穴：引火歸元

針對冬季易出現(xiàn)的“上熱下寒”，掌心擦搓涌泉穴3-4分鐘，至發(fā)熱為宜，能促進氣血上下交融。

若出現(xiàn)劇烈頭痛、胸悶胸痛等癥狀，應及時就醫(yī)。

來源：國家衛(wèi)生健康委發(fā)布會、北京健康教育

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