內(nèi)容簡介  · · · · · ·

研究結(jié)果表明，所有疲勞的原因都在于大腦，尤其是自主神經(jīng)中樞。而且，關(guān)于疲勞的修復(fù)方法，已經(jīng)證實了“從白天產(chǎn)生的疲勞中恢復(fù)過來，除了優(yōu)質(zhì)睡眠別無他法”這一醫(yī)學(xué)事實。

因此，本書聚焦于“如何通過睡眠從疲勞中完全恢復(fù)過來”。書中基于科學(xué)研究成果，用易于理解的方式向無論睡多久也無法消除疲勞的人，介紹從前一天的疲勞中100%恢復(fù)過來的睡眠法。

本書記述的方法，也許和大街小巷盛傳的“睡眠竅門”不同，其目的不在于如何“睡著”，而在于“每天早晨，疲勞消除，神清氣爽”。

作者簡介  · · · · · ·

梶本修身，生于1962年。醫(yī)學(xué)博士。畢業(yè)于大阪大學(xué)大學(xué)院醫(yī)學(xué)系研究科。大阪市立大學(xué)大學(xué)院疲勞醫(yī)學(xué)講座特任教授。東京疲勞?睡眠診所院長。2003年開始擔(dān)任產(chǎn)官學(xué)合作“疲勞定量化及抗疲勞食品藥品開發(fā)項目”的總負責(zé)人。著有《腦是一切疲勞的原因》等多部作品。除此之外，也活躍于《真的假的？！TV》等電視節(jié)目中。

目錄  · · · · · ·

第1 章　 為什么無論睡了多久，都無法消除疲勞呢？
優(yōu)質(zhì)睡眠關(guān)鍵在于“自主神經(jīng)”
緩解疲勞，只能靠“睡眠”　/ 003
缺乏優(yōu)質(zhì)睡眠，“過勞死”的風(fēng)險也會提高　/ 005
低質(zhì)睡眠＝無效睡眠　/ 008
一切疲勞都是自主神經(jīng)中樞疲勞　/ 010
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0 有用 ishlya 2025-05-31 11:47:39 重慶

還是一本很不錯的關(guān)于睡眠的科普指南，里面有很多可以實踐的方案，講了各種去調(diào)整睡眠的方式，也講了好睡眠的評判標(biāo)準(zhǔn)是什么。我印象最深刻的的是好睡眠的評價方式是早上醒來不困。其他的關(guān)于睡眠的描述很多和西川有加子那本高效睡眠法很像，總體而言是一本操作性很強的睡眠調(diào)整方案，最后描寫的形成自己的睡眠說明書，也可以實踐一下，還有記錄自己睡眠的方法可以一試

0 有用 融化在柿子里 2024-06-02 14:41:19 廣東

對我的作用好像不是很大，目前記住的幾個要點是，早上刷牙可以多看看外面的陽光，中午三點后不能睡午覺，午睡最多睡20分鐘，倒頭就睡和打呼嚕都是壞睡眠的標(biāo)志，周末和平時最好是一樣的起床時間，最好不要在床上做除了睡覺以外的事情。

高效睡眠的書評 · · · · · · ( 全部 1 條 )

不知死，焉知生？

這篇書評可能有關(guān)鍵情節(jié)透露

夫人之疲乏，皆由大腦，尤以中樞神經(jīng)銹傷為害，其罪魁何者？曰活性氧也，而解方無他，唯優(yōu)質(zhì)睡眠之一途也。慢性疲勞癥候群（東國遲至1988年才定診），以及功能性疾病種種，大率睡眠不佳所致，匪特個體狀態(tài)為佳，總體亦造成巨大經(jīng)濟損失——東國2007年統(tǒng)計高達3兆5000億日幣，其...  (展開)

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