成功瘦身的六大要素:

那些實施健康行方案并取得成功的人，和那些只是試過這個方案的人，有何區(qū)別呢？減肥成功者學(xué)會了將斯坦普爾博士的“成功六大要素”融入到了他們的生活之中。

這六大要素非常有用，而且是至理之言，將指導(dǎo)你實現(xiàn)減肥夢想。這些要素經(jīng)過30多年的潛心研究和總結(jié)。他們是健康行方案的基石。

斯坦普爾博士解釋道:“我稱它們?yōu)榱笠兀且驗槲疑钚?，一旦你理解并掌握了這些理念，你將再也不必節(jié)食減肥了。你將真正地纖體一生?！?/p>

人體的復(fù)雜性令人驚奇。成功六大要素是從超過1000萬名患者診治實踐中提煉而成的，對復(fù)雜的生理過程和心理過程進(jìn)行了簡單明了的解釋，以便讓你迅速地理解并實踐行之有效的減肥方法。

要素一:制定目標(biāo)，學(xué)會纖體一生

我們?nèi)〉玫拿總€成功，均始于目標(biāo)。不幸的是，很多人渴望減肥，卻只是關(guān)注某個數(shù)字——“我要減掉35磅”，并不關(guān)心那種能夠幫助他們獲得持久減肥效果的目標(biāo)。

斯坦普爾博士告訴他的病人:“人體的大腦具有目標(biāo)尋找機制，因此，制定達(dá)到理想結(jié)果的目標(biāo)是至關(guān)重要的?！?/p>

節(jié)食減肥的效果不能持久的原因在于，它所關(guān)注的是飲食結(jié)構(gòu)的暫時性改變。而健康行方案關(guān)注的是學(xué)會瘦身的方法。學(xué)習(xí)的過程將與你的大腦建立新的神經(jīng)聯(lián)系，這種聯(lián)系會對你的大腦產(chǎn)生結(jié)構(gòu)性的變化。

經(jīng)過強化(實踐)，這種變化(聯(lián)系)將長期存在，很快你就會發(fā)現(xiàn)，科學(xué)合理地選擇飲食似乎就是很自然的事情，肯定會這樣！你的決策過程將永遠(yuǎn)改變。

一定要真正地控制你的體重，建立這種新的神經(jīng)聯(lián)系，制定重大目標(biāo):學(xué)會纖體一生。

那些致力于這個學(xué)習(xí)過程的人，終將實現(xiàn)終生保持體重的目標(biāo)。斯坦普爾博士說:“學(xué)習(xí)目標(biāo)是一件極富挑戰(zhàn)的事情，但是，只有透切地認(rèn)識問題及其解決辦法，我們才能夠纖體一生。”

要素二:興趣大小和熱情程度將決定成功的大小

實現(xiàn)目標(biāo)的興趣越強，熱情越高，就越有可能實現(xiàn)這一目標(biāo)。

任何目標(biāo)的實現(xiàn)，都需要投入精力，如果你有繼續(xù)為實現(xiàn)目標(biāo)而努力的動力，精力就不會枯竭。當(dāng)然，問題是動力會減弱。事實上，有些節(jié)食減肥者的減肥動力只持續(xù)了一頓飯的功夫！

正因為如此，要為自己制定一些“激勵卡片”，列出實現(xiàn)纖體一生(健康行)后，你將享有的所有好處。將這些“激勵卡片”貼在你每天都能看見的浴室玻璃上、汽車?yán)锖娃k公室里，你就更有可能保持減肥的興趣和熱情，因為你會得到提醒:實施減肥方案到底是為了什么？

但是，如果只有動力，而沒有必要的信息，也會以絕望告終。因此，實施健康行方案期間，還必須每天看書，每天規(guī)定自己要重溫六大要素并運用于生活實踐。你的興趣大小和熱情程度將決定成功的大小。

要素三:學(xué)會認(rèn)識并清除減肥的防御性障礙

我們都有一些防御性心理，并在不知不覺中用來保護(hù)自己免受現(xiàn)實的痛苦。但有時，這些防御性心理會成為我們發(fā)展的障礙。

必須學(xué)會認(rèn)識和清除這些防御性障礙，因為實施健康行方案的過程中，我們還沒有完全做好成長和改變的心理準(zhǔn)備。防御性障礙會破壞目標(biāo)的實現(xiàn)，妨礙我們的學(xué)習(xí)能力。

嚴(yán)重影響體重控制的兩大常見妨礙性障礙是:否定與合理化。

否定是一種人們不愿或拒絕承認(rèn)、接受現(xiàn)實的情緒；合理化是指人們內(nèi)心編造的、對不好或不恰當(dāng)?shù)男袨榛蚯闆r欣然接受的借口。

你是否曾說過:“哎呀，吃一小口兒又不會讓我送命！”或者說過:“這是我應(yīng)得的，我一向感覺很好！”再看看這種說法:“我沒有必要寫下要吃的東西，我的記憶力很好！”

我們都有否定與合理化這兩種防御性障礙，要接受這一點很難，但是，如果認(rèn)識到我們確實是如此，那么，這就是邁向成功的一大步。

未完，待續(xù)

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