每天足量白開水，獲得“無價(jià)”健康

來源：中國疾控動(dòng)態(tài)時(shí)間：2021-11-02 09:48

                          每天足量白開水，獲得“無價(jià)”健康

水是生命之源，在溫和氣候條件下生活的輕體力活動(dòng)的成年人每日應(yīng)喝水1200-1500毫升（6-8杯）。

◆少量多次，每次200毫升左右

◆高溫、運(yùn)動(dòng)后應(yīng)注意補(bǔ)充水分

◆白開水是最佳選擇

◆少喝含糖飲料

◆喝飲料后及時(shí)漱口

◆不喝生水

 200毫升水及飲料的能量

飲料名稱

能量

消耗所含能量

需要運(yùn)動(dòng)時(shí)間

水

0千卡

跑步：0分鐘

大步走：0分鐘

可樂

90千卡

跑步：11分鐘

大步走：30分鐘

茶飲料

80千卡

跑步：10分鐘

大步走：25分鐘

蘋果汁

90千卡

跑步：11分鐘

大步走：30分鐘

  植物蛋白 飲料 

  60千卡

          跑步：7分鐘

        大步走：20分鐘

120千卡 

          跑步：15分鐘                                                                    咖啡飲料

        大步走：40分鐘 

  95千卡 

          跑步：12分鐘                                                                    乳飲料

        大步走：30分鐘

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