文/阿秋
健康不焦慮抑郁的人生，從“自律、放下與接受一切、感恩謙卑、愛(ài)自己”開(kāi)始！
幾乎很多的疾病都是我們的不自律、不良習(xí)慣慢慢造成的，若你能自律起來(lái)，就是預(yù)防一切疾病的開(kāi)始。
從今天開(kāi)始這樣做吧！
早上起來(lái)做一個(gè)10分鐘的背貼墻站立（中午一個(gè)，晚上一個(gè)），再刷牙、早餐。
早睡早起，養(yǎng)成作息規(guī)律，精神更加飽滿！
健康衛(wèi)生的飲食，才能保護(hù)好自己腸胃哦！
堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，生命在于運(yùn)動(dòng)，此話是真理！經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，越來(lái)越年輕和有活力！
不久坐（不超過(guò)半小時(shí)），久坐被稱(chēng)之為導(dǎo)致腰椎疾病和腸胃疾病的最大兇手。
不過(guò)度玩手機(jī)，保護(hù)視力與頸椎。
把精力投入在提升自己和現(xiàn)實(shí)生活中去。不虛度年華！
不封閉自己，常與人交流溝通，活躍自己的思想以及避免孤獨(dú)寂寥。
學(xué)會(huì)憧憬美好生活的愿景，并在憧憬時(shí)，努力去實(shí)踐實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，有意義的人生就是在這樣的過(guò)程中構(gòu)成的。
遇到不如意事情時(shí)，合理去看待，不鉆牛角尖、不自責(zé)自己；積極找人傾訴或者自己通過(guò)其它方法去發(fā)泄，如唱歌、跑步等等。
保持心情舒暢平靜，謹(jǐn)記任何事情都沒(méi)有心情重要，心情毀則身體毀。
記住長(zhǎng)壽與健康，前提得自律起來(lái)，沒(méi)有自律的踐行精神，一切都是糟糕的！
二、放下與接受一切
不平衡和不甘心，往往是悲劇的開(kāi)始，何不大度豁達(dá)地去心甘情愿地放下和勇敢地接受一切現(xiàn)實(shí)的打擊。
放下就是放過(guò)自己，不再為一些已成定局的事情，而庸人自擾
接受就是坦然面對(duì)事實(shí)的勇氣，只有面對(duì)才能解決一切，逃避只會(huì)加深痛苦，雖然面對(duì)解決不了問(wèn)題，但是面對(duì)是對(duì)自己內(nèi)心的救贖，是釋放壓力的一種正確地方式。接受不是非得需要解決，解決不了的，那也是接受的一切，因?yàn)槟銢](méi)有逃避，而是做到了面對(duì)和盡力去止損。
三、感恩謙卑
感恩和謙卑，讓我們的內(nèi)心愈來(lái)愈柔軟，柔軟的靈魂，穩(wěn)得住氣息，不容易激動(dòng)，心情更加平穩(wěn)，心情平穩(wěn)，則身心都健康！
感恩謙卑之心，讓我們有了大愛(ài)精神，少了抱怨之心，身邊的人也會(huì)感到和你相處非常的舒服和愉悅。
我常說(shuō)感恩謙卑之心的人，得到的幫助就會(huì)越來(lái)越多，因?yàn)閹退娜?，知道他?huì)感恩，所以愿意幫他。
大多數(shù)的時(shí)候，我們幫助一個(gè)人不是為了求回報(bào)，而是獲得一份精神上的追求，而懂得感恩的人，恰恰就滿足了愿意做好事人的精神追求。
四、愛(ài)自己
做一個(gè)愛(ài)自己的人，永遠(yuǎn)都是正確的大道理，一個(gè)不愛(ài)自己的人，連空氣空間都會(huì)嫌棄他。
愛(ài)自己，自私一點(diǎn)，懂得拒絕是做自己的態(tài)度，這并沒(méi)有傷害別人，因?yàn)橹灰约菏娣?，你才能讓更多人舒服?/p>
愛(ài)自己，包含以上三種境界，不為難自己，不自責(zé)自己，遇到事情學(xué)會(huì)與自己和解。
無(wú)論自己再忙，“自律、放下接受、感恩謙卑”都要去敬畏，有了這些你才能算得算是真正愛(ài)自己的人。
在任何事情上，愛(ài)自己都是最重要的，一個(gè)不愛(ài)自己的人，就是悲劇的開(kāi)始與蔓延。
縱觀所有的人生悲劇，都是學(xué)不會(huì)愛(ài)自己開(kāi)始走向末路的。
愛(ài)自己就是一切止損的開(kāi)始。
作者：阿秋，國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師、重度抑郁癥康復(fù)者，著有書(shū)籍《抑郁癥康復(fù)治愈100問(wèn)與答》，一本輔助療愈抑郁癥的心靈床頭書(shū)籍。返回搜狐，查看更多
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