高血壓是生活中很常見(jiàn)的慢性病之一，當(dāng)人患上了高血壓，基本要靠吃降壓藥來(lái)控制血壓，如果不注意控制，很容易引發(fā)高血壓并發(fā)癥。但是生活中很多患者認(rèn)為“是藥三分毒”，所以不想吃太多藥，希望在日常生活中多調(diào)理，幫助控制血壓。

　　不過(guò)，得多人不知道怎么進(jìn)行調(diào)理，尤其飲食上不懂得調(diào)節(jié)，不知道患了高血壓的人平時(shí)應(yīng)該要少吃什么，也不知道可以多吃些什么，導(dǎo)致很多患者的血壓不降反升。那么，高血壓患者應(yīng)該要怎么“吃”呢？飲食不可太隨意，建議牢記：“四少吃三常吃”。

　　四少吃

　　一，要少吃補(bǔ)品

　　經(jīng)常聽(tīng)人說(shuō)“吃什么補(bǔ)什么”，身體虛弱的人，通過(guò)適當(dāng)吃補(bǔ)品可以增強(qiáng)自身免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，但是要提醒大家，大多滋補(bǔ)品是溫性食物，如果經(jīng)常吃補(bǔ)品會(huì)加快血流速度，提升血壓，不利于高血壓的控制。

　　二，少喝酒

　　有些誤認(rèn)為喝酒可以降低血壓，這主要是因?yàn)榫凭梢詳U(kuò)張?bào)w內(nèi)的外周血管，有短暫降低血壓的假象，其實(shí)酒精進(jìn)入身體需要肝臟代謝，使血壓上升，增加心腦血管病的發(fā)生率。

　　三，少吃辛辣類食物

　　生活中有些人特別喜歡吃辛辣食物，覺(jué)得這樣的食物能刺激味蕾，增強(qiáng)食欲。不過(guò)，辛辣食物能刺激血管，導(dǎo)致血壓失控。

　　四，少吃鹽多的食物

　　炒菜時(shí)如果鹽放太少，會(huì)感覺(jué)菜沒(méi)有味道，但是，食鹽放太多對(duì)身體影響很大，因?yàn)槭雏}當(dāng)中的鈉元素對(duì)他管刺激很大，長(zhǎng)期吃高鹽食物會(huì)導(dǎo)致血管變硬，讓血管失去彈性，不利于穩(wěn)定血壓。

　　三常吃

　　一，常吃膳食纖維多的食物

　　現(xiàn)代人的飲食都過(guò)于精細(xì)，腸胃蠕動(dòng)能力變差，很容易出現(xiàn)便秘，導(dǎo)致排便時(shí)要用力屏氣，腹壓升高，血壓失控。所以，平時(shí)要多吃膳食纖維多的食物，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，及時(shí)排出體內(nèi)毒素，改善便秘，預(yù)防高血壓。

　　二，常吃優(yōu)質(zhì)蛋白

　　高血壓患者不能食用過(guò)多脂肪，但是可以多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，比如豆制品、魚(yú)肉、瘦肉、奶制品等，保證每天的蛋白質(zhì)攝入充足，對(duì)于降血壓有好處。不過(guò)，值得注意的是，要注意烹飪方式，最好采取蒸、煮的方式。

　　三，常吃富含鉀的食物

　　鉀、鈉兩種元素與血壓水平有關(guān)系，體內(nèi)兩種元素要保持平衡，尤其得了高血壓的人不能光顧著保持低鈉，還要適當(dāng)給身體補(bǔ)鉀。另外，長(zhǎng)期服用高血壓藥的人，也會(huì)引起鉀元素流失，所以，日常生活中要經(jīng)常吃一些含鉀的食物，比如香蕉、獼猴桃、西紅柿、香菇等。

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