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有氧運(yùn)動完吃什么

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月04日 23:21

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對于正常人群，有氧運(yùn)動完吃什么沒有特別要求。可以喝溫開水補(bǔ)充水分，或者新鮮的水果補(bǔ)充熱量和維生素，或者一些清淡的湯補(bǔ)充丟失的液體和電解質(zhì)，或者吃一些糕點(diǎn)補(bǔ)充熱量，或者喝一杯牛奶補(bǔ)充蛋白質(zhì)。對于一些特殊人群，如糖尿病，腎病等，則根據(jù)具體疾病要求進(jìn)食。每次做有氧呼吸運(yùn)動，達(dá)到微微出汗的狀況最好，避免做劇烈的體育運(yùn)動。

吃得太飽或者喝酒后，避免立即做有氧呼吸運(yùn)動，容易導(dǎo)致消化道不適。

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什么是有氧運(yùn)動

有氧運(yùn)動是指人體在氧氣充足的時(shí)候所進(jìn)行的運(yùn)動，在運(yùn)動過程中人體吸入的氧氣和需要的氧氣達(dá)到一種平衡，以至于身體機(jī)能不會產(chǎn)生乳酸。有氧運(yùn)動的特性一般是強(qiáng)度低，但是運(yùn)動時(shí)間長，一般要在半個(gè)小時(shí)以上，像慢跑，... 詳細(xì)?

有氧運(yùn)動時(shí)間

有氧運(yùn)動指的就是人體在氧氣能夠充分供應(yīng)情況下的一種體育鍛煉的運(yùn)動方式，通常有氧運(yùn)動時(shí)間是比較長的，運(yùn)動強(qiáng)度通常在中等。有氧運(yùn)動的特點(diǎn)就是在最大心率值的百分之六十到百分之八十的運(yùn)動量，可以充分地幫助脂肪... 詳細(xì)?

什么叫有氧運(yùn)動

有氧運(yùn)動，也稱為有氧代謝運(yùn)動，是指人體在充足的氧氣供應(yīng)下進(jìn)行的體育鍛煉。也就是說，在運(yùn)動期間，身體吸入的氧氣等于需求量，從而實(shí)現(xiàn)生理的平衡。簡單來說，有氧運(yùn)動是指一些低強(qiáng)度和低節(jié)奏的運(yùn)動，持續(xù)時(shí)間相對... 詳細(xì)?

有氧運(yùn)動有哪些

有氧運(yùn)動通常是指人體在充分的氧氣下進(jìn)行的體育鍛煉運(yùn)動。通俗地說，就是在運(yùn)動進(jìn)行中，人體吸入的氧氣和消耗的氧氣相等，已達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。有氧運(yùn)動強(qiáng)度低而富有節(jié)奏，持續(xù)時(shí)間較長，氧氣能充分燃燒體內(nèi)的糖... 詳細(xì)?