核心提示：有氧鍛煉后晚上可以少量多次飲水，但不建議一次性大量飲水。雖然人體在運動過程中會流失大量的水分，需要及時補充以維持身體正常運作。但是晚上進行有氧運動后立即大量飲水可能會加重腎臟負擔(dān)，影響睡眠質(zhì)量。因此，

有氧鍛煉后晚上可以少量多次飲水，但不建議一次性大量飲水。

雖然人體在運動過程中會流失大量的水分，需要及時補充以維持身體正常運作。但是晚上進行有氧運動后立即大量飲水可能會加重腎臟負擔(dān)，影響睡眠質(zhì)量。因此，建議在運動后間隔一定時間再適當(dāng)補水。

如果患者存在心力衰竭、腎功能不全等疾病，則不宜在夜間進行劇烈的有氧運動，并且需嚴格控制水的攝入量。

對于夜間有氧運動而言，適度補水有助于促進代謝廢物排出，改善血液循環(huán)；而過度補水平則可能誘發(fā)水腫或加重心臟負荷。建議根據(jù)自身活動強度與耐受度調(diào)整水的攝入量。

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