長期健身停止后引起不適可能表現(xiàn)為運(yùn)動性抑郁、運(yùn)動能力下降、肌肉酸痛、體重增加、心血管功能降低。

1.運(yùn)動性抑郁

運(yùn)動性抑郁通常是因為長時間缺乏運(yùn)動導(dǎo)致神經(jīng)遞質(zhì)失衡。會導(dǎo)致情緒低落、興趣減退等癥狀，嚴(yán)重時甚至?xí)霈F(xiàn)自殺傾向。

2.運(yùn)動能力下降

由于長期堅持鍛煉，機(jī)體機(jī)能水平較高，突然停止會使身體機(jī)能逐漸衰退，導(dǎo)致運(yùn)動能力下降?？赡鼙憩F(xiàn)為耐力、力量等指標(biāo)下降，影響日?；顒雍瓦\(yùn)動表現(xiàn)。

3.肌肉酸痛

肌肉酸痛是由于長期訓(xùn)練引起的肌纖維損傷和炎癥反應(yīng)。可導(dǎo)致短期肌肉僵硬、疼痛，但隨著休息和適當(dāng)?shù)睦鞎饾u緩解。

4.體重增加

體重增加主要是因為停止運(yùn)動后代謝率降低，能量消耗減少?？赡軐?dǎo)致脂肪堆積，使體重上升，進(jìn)一步降低運(yùn)動欲望和積極性。

5.心血管功能降低

長期健身可以提高心肺功能，停止后心臟負(fù)荷減輕，心肺功能逐漸下降。可能出現(xiàn)胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀，嚴(yán)重者可能會出現(xiàn)呼吸衰竭的情況。

建議逐步減少運(yùn)動強(qiáng)度和頻率過渡到完全停止，以避免上述不良反應(yīng)的發(fā)生。

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