醫(yī)生回答：

停止運動后防止反彈，可以采取以下方法：

1.逐漸減少運動量：不要突然停止運動，否則身體可能無法適應這種變化，建議逐漸減少運動量，給身體適應的時間。

2.堅持健康飲食：飲食應該以清淡易消化為主，盡量避免食用油炸和高糖食品，尤其是避免暴飲暴食。

3.維持正常作息：保持充足的睡眠，有助于維持身體的基礎代謝率，防止體重反彈。

4.合理調整心理狀態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，有助于避免壓力和焦慮，進一步降低體重反彈的風險。

5.定期監(jiān)測體重：定期監(jiān)測體重，及時了解自己的身體變化，有助于調整飲食和運動計劃，防止體重反彈。

6.合理補充蛋白質：在停止運動后，可以合理補充蛋白質，如魚肉、蝦肉、蛋白等食物，有助于維持肌肉量。

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