喝牛奶不僅能幫助我們補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)，還能讓我們保持苗條的身材和充沛的精力。許多牛奶茶因制作方法簡(jiǎn)單，營(yíng)養(yǎng)更為豐富而深受女性朋友們的喜愛，那么如何制作一款營(yíng)養(yǎng)、美味又有減肥功效的牛奶茶呢？牛奶減肥法應(yīng)該怎么做才能1周20斤呢？下面介紹一下牛奶減肥茶的基本制作方法。

桑葚牛奶茶

原料：鮮桑葚50克、鮮牛奶200毫升。

調(diào)料：冰糖適量。

制作方法：

1.把鮮桑葚曬干或烘干，放入大茶杯中，用沸水沖泡，加蓋悶15分鐘。

2.把鮮牛奶倒入鍋中，中火加熱后倒入沖泡桑葚的杯中，同時(shí)加入冰糖，待冰糖融化后拌勻即成。

牛奶茶的其他做法

薄荷牛奶茶

材料：新鮮薄荷葉5克、牛奶250毫升、蜂蜜5克。

做法：

1.將薄荷葉子洗凈、切碎，放入茶壺中，沖入熱開水，浸泡2～3分鐘。

2.把牛奶倒入杯中，加入蜂蜜拌勻即可。

特色：薄荷性味辛涼，主要含有揮發(fā)油，油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，具有疏風(fēng)散熱、排毒瘦身的功效。本品中清爽的薄荷香和濃郁的奶香結(jié)合在一起，同時(shí)帶有蜂蜜的淡淡甜味，工作勞累的時(shí)候喝上一口，既提神又瘦身。

姜汁牛奶茶

材料：姜25克、牛奶250毫升、冰糖適量。

做法：

1.將姜洗凈，切片，放入鍋中，加適量清水煮開。

2.將冰糖放入熬制好的姜汁中化開。

3.倒入牛奶，拌勻后即可盛出飲用。

特色：姜本是一種非常重要的調(diào)味品，同時(shí)也是一種非常好的中藥材。將姜制作成姜汁，與牛奶搭配而成的茶一方面具有姜的辛辣和芳香，另一方面能促進(jìn)新陳代謝、加快排毒、改善食欲，對(duì)瘦身養(yǎng)顏有很好的功效。同時(shí)，人體在進(jìn)行正常的新陳代謝時(shí)，會(huì)產(chǎn)生一種氧自由基，這種有害物質(zhì)能促使機(jī)體發(fā)生癌變和衰老。姜中的姜辣素進(jìn)入人體后會(huì)產(chǎn)生一種抗氧化酶，它有很強(qiáng)的對(duì)付氧自由基的本領(lǐng)，比維生素E還要強(qiáng)得多，具有抗衰老的作用。

草莓牛奶茶

材料：草莓100克、牛奶250毫升。

做法：

1.將草莓洗凈，榨成汁備用。

2.將牛奶倒入草莓汁中即可。

注：本品中的牛奶也可換成酸奶，這樣味道會(huì)更加可口。

特色：草莓的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，而且多吃也不易上火，這和牛奶易上火的特征形成互補(bǔ)。草莓牛奶茶更適合易上火的人飲用。同時(shí)，草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì)，具有明目養(yǎng)肝的作用，它對(duì)胃腸道病人和貧血患者均有一定的滋補(bǔ)調(diào)理作用，對(duì)防治動(dòng)脈硬化、冠心病和肥胖癥等也有較好的功效。

甘蔗牛奶茶

材料：甘蔗100克、牛奶250毫升。

做法：

1.將甘蔗去皮，洗凈，切段備用。

2.準(zhǔn)備好一鍋清水，將甘蔗放入鍋內(nèi)，煮開。

3.飲用時(shí)將牛奶和甘蔗汁按1∶1的比例兌好即可。

特色：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，甘蔗中含有豐富的糖分和水分，此外，還含有對(duì)人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、鈣和鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。甘蔗不但能給食物增添甜味，而且還可以提供人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)和熱量。因此甘蔗和牛奶的結(jié)合不僅能使牛奶的味道更可口，而且還能補(bǔ)充更多的營(yíng)養(yǎng)，使?fàn)I養(yǎng)易于被人體吸收。

苡仁牛奶茶

材料：苡仁100克、牛奶250毫升、蜂蜜適量。

做法：

1.將苡仁洗凈，放入鍋內(nèi)加水煮開。

2.將煮好的苡仁水和牛奶混合，加蜂蜜調(diào)味即可。

特色：除了牛奶外，本品中的苡仁也是一種非常好的減肥食品，其主要成分為蛋白質(zhì)、維生素B1和維生素B2，有使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點(diǎn)的功效。長(zhǎng)期飲用本品能輔助治療褐斑、雀斑和面皰，使斑點(diǎn)消失并滋潤(rùn)肌膚。而且本品能促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，因而也被當(dāng)做節(jié)食用品。

芹菜牛奶茶

材料：芹菜50克、牛奶250克、蜂蜜適量。

做法：

1.將芹菜洗凈，榨成汁備用。

2.將芹菜汁與牛奶混合，加蜂蜜調(diào)味即可。

特色：芹菜是一種高纖維食品，富含維生素B和礦物質(zhì)元素鈣、磷、鐵，其蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和纖維素的含量也很豐富。中醫(yī)認(rèn)為芹菜有“甘涼清胃，滌熱祛風(fēng)，利口齒、咽喉，明目和養(yǎng)精益氣，補(bǔ)血健脾，止咳利尿，降壓鎮(zhèn)靜”等功用，對(duì)糖尿病、貧血、小兒佝僂癥、血管硬化、肥胖癥等有輔助治療作用，對(duì)女性月經(jīng)不調(diào)、白帶過多等婦科病也有一定的輔助療效。

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