核心提示：根據(jù)食物成分表，正常人一天的食物熱量范圍，在每100g熱量卡左右，食物熱量低于100g就是低熱量食物。低熱量的食物包括水果、蔬菜、豆類及其制品、奶類以及蛋類等，這些食物所含的熱量較低，有利于滿足人體所需的營(yíng)養(yǎng)。

根據(jù)食物成分表，正常人一天的食物熱量范圍，在每100g熱量卡左右，食物熱量低于100g就是低熱量食物。低熱量的食物包括水果、蔬菜、豆類及其制品、奶類以及蛋類等，這些食物所含的熱量較低，有利于滿足人體所需的營(yíng)養(yǎng)。

1、水果：低熱量的水果有菠蘿、西瓜、桃子、蘋果、香蕉、草莓等，水果中含有豐富的維生素和各種礦物質(zhì)，適量食用可以補(bǔ)充人體所需的維生素;

2、蔬菜：低熱量的蔬菜有冬瓜、黃瓜、青椒、蘿卜、西紅柿、白菜、花菜、芹菜等，蔬菜中含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化;

3、豆類及其制品：豆類作物中熱量較低，如大豆、綠豆、紅豆、蕓豆等，含有豐富的蛋白質(zhì)和膳食纖維，可以促進(jìn)人體腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化;

4、奶類以及蛋類：奶類作物中熱量較低，如牛奶、羊奶、雞蛋、鴨蛋等，可以補(bǔ)充人體日常所需的蛋白質(zhì)，為人體提供能量。蛋類食物中含有的熱量較低，如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等，可以補(bǔ)充人體日常所需的蛋白質(zhì);

5、其他食物：低熱量的食物還包括谷薯類食物，如小米、玉米、紅薯，以及薯類食物，如土豆、芋頭等。

低熱量的食物可以幫助人體控制熱量攝入，促進(jìn)減肥，但是如果進(jìn)食過(guò)量低熱量的食物，可能會(huì)使人體發(fā)胖，反而會(huì)增加慢性病的發(fā)病幾率，因此建議平時(shí)要適量食用低熱量的食物。

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