導讀：胃是我們消化系統(tǒng)重要器官之一，每天都在繁忙地為我們運輸和消化食物。由于現(xiàn)代人生活飲食習慣的改變，各種胃部疾病涌現(xiàn)，如何合理飲食，呵護我們的胃呢？百濟藥師為您詳細講解健康飲食要領：

中醫(yī)認為胃受納和腐熟水谷，主通降，胃的特性是喜潤惡燥。如果進食的食物不是胃所喜歡的，就會引起胃的一系列“反抗”，表現(xiàn)為上腹部不適或疼痛，惡心、嘔吐、腹瀉、反酸、噯氣、食欲不振等。

臨床上常見的胃部疾病有急性胃炎，慢性胃炎，胃潰瘍，十二指腸潰瘍、胃十二指腸復合潰瘍、胃息肉，胃結(jié)石，胃的良惡性腫瘤，還有胃粘膜脫垂癥，急性胃擴張，幽門梗阻等。主要由遺傳、環(huán)境、飲食、藥物，細菌以及吸煙，過度飲酒等綜合作用而引起的。幽門螺桿菌也被認為是胃病的主要原因。

有言“好胃是靠養(yǎng)出來的”，那么如何養(yǎng)胃呢？合理飲食肯定是不二之選。百濟藥師為您詳解合理飲食：

1.規(guī)律飲食：研究表明，有規(guī)律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

2.溫度適宜：飲食的溫度應以“不燙不涼”為度。

　　3.定時定量：要做到每餐食量適度，每日3餐定時，到了規(guī)定時間，不管肚子餓不餓，都應主動進食，避免過饑或過飽。

4.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。

5.少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。

6.少吃油炸食物：因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。

　　7.細嚼慢咽：以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

　　8.飲水擇時：的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時，餐后立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。

　　9.注意防寒：胃部受涼后會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。

　　10.避免刺激：不吸煙，因為吸煙使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應，使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。應少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

11.補充維生素C：維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發(fā)揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。

另外，保持愉快心情，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激；勞逸結(jié)合，不要過于疲勞；參加適當運動，提高機體抗病能力等都有利于預防胃部疾病。

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