冬天怎樣保持不長胖？這套減肥瑜伽序列堅持練！

冬天是一個浪漫的季節(jié)，在飛雪中戀人依偎的溫馨場景；冬天是一個寒冷的季節(jié)，在沒有暖氣的南方，經(jīng)常陰雨綿綿，凍到懷疑人生。

冬天還是一個容易長胖的季節(jié)，人們在冬天躲在室內(nèi)，享受著各種高熱量的美食，少動多吃的情況下，人就慢慢開始發(fā)福了，對許多人來說真是痛苦并快樂著。

經(jīng)過長時間的浸飲，大家似乎對于冬天長胖已經(jīng)形成了一個共識，冬天胖是客觀條件造成的，無法用主觀力量來強(qiáng)行改變，這樣阿Q的言論來安慰自己，反正夏天就會瘦回來，殊不知，一胖毀所有，一整個冬天被體重所困擾也是不美的事情，更何況到夏天真的就會瘦下來嗎？

這里就要打一個大大的問號了。但是冬天實在太冷不想動怎么辦？今天就為大家介紹一套瑜伽體式，讓你冬天能夠保持不胖，不用在室外天寒地凍，每天在室內(nèi)堅持練習(xí)，幫你保持好身材。

1.女神式

習(xí)練女神式可以激活身體的各個經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)健腹部器官，使腹部的脾胃經(jīng)運化功能增強(qiáng)，促進(jìn)血管壁粥樣斑塊的分解，降低血液的粘稠度，有效防治動脈粥樣硬化，對預(yù)防心、腦血管意外的發(fā)生有重要意義。同時下屈的的下半身，能夠增強(qiáng)腰、髖、膝和踝關(guān)節(jié)的活動范圍，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的靈活性，延緩關(guān)節(jié)的老化。

練習(xí)方式：

A.山式開始，兩腿打開兩倍肩寬，腳尖朝外，踮起腳跟，腳尖著地，啟動腿部屈膝下蹲，兩腿往兩側(cè)打開，髖位擺正，腹部內(nèi)收，身體挺直，脊柱延展，兩手上舉過頭頂，肩部打開。

B.啟動兩手合十，手臂向外側(cè)打開，維持體式30秒，起身收回動作，休息5秒，再次練習(xí)。

2.趾尖式

趾尖式，外文名：Tiptoe pose，是由腳趾支撐身體，下半身以單腿半蓮花站姿站立，繼而下蹲，踮起腳尖，臀部蹲坐在單腳腳跟上，全身靠指尖控制平衡，因此而得名練習(xí)腳腕腳踝的體式，能夠鍛煉腳腕、腳踝、腿部的力量，治愈膝蓋的風(fēng)濕痛，增強(qiáng)腿部的平衡能力，削減腿部的多余脂肪。

練習(xí)體式：

A. 山式站立開始，身體挺直，左腿抬起，搭在右腿上面，左腳踮起腳尖，兩手放在身體兩側(cè)，維持平衡。

B. 屈膝，下蹲，右腿的大小腿相貼。兩手舉過頭頂，合十，身體擺正，維持體式。

C. 換腿練習(xí)。維持30秒。重復(fù)練習(xí)。

今天的體式就到這里了哦。想看什么體式的講解，就在評論區(qū)告訴小編，會給你講解答的哦。

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