人們常說(shuō)“伸展（滑行）”是為了快速而輕松地游泳，但伸展（滑行）本身是需要具有足夠推進(jìn)力的。如果您的推進(jìn)力不足，或者您的時(shí)間與可以產(chǎn)生的推進(jìn)力不成比例，您將無(wú)法繼續(xù)前進(jìn)。

推進(jìn)力

游泳推進(jìn)力是指游泳時(shí)推動(dòng)人體前進(jìn)的力。

在游泳過(guò)程中產(chǎn)生和不產(chǎn)生推進(jìn)力的場(chǎng)景

游泳前進(jìn)意味著前進(jìn)，因?yàn)樗鼤?huì)產(chǎn)生推動(dòng)力。游泳的最大動(dòng)力是從跳躍出發(fā)或蹬邊開始的。理想情況下，我們會(huì)游刃有余，用力蹬墻滑行，不會(huì)失去蹬墻的推力。然而，由于摩擦阻力，我們?cè)谝欢ǖ幕衅趦?nèi)速度就會(huì)下降并且最后導(dǎo)致原地停止，這個(gè)時(shí)候我們就需要滑動(dòng)我們的四肢來(lái)創(chuàng)造新的推進(jìn)力。

那么，何時(shí)才是產(chǎn)生動(dòng)力的場(chǎng)景？

現(xiàn)在是時(shí)候用四肢移動(dòng)水了。抓住前面的水，往后走，然后踢。

不產(chǎn)生推進(jìn)力的場(chǎng)景？也就是無(wú)法滿足以上這兩個(gè)條件。

例如：

移臂動(dòng)作（使手臂從水面上方移回原位）這盡管是在移動(dòng)，但仍在水面之外做出的動(dòng)作是沒(méi)有動(dòng)力的?；袝r(shí)，手臂在水中前伸，有前進(jìn)的感覺。但這并不意味著我們正在創(chuàng)造新的動(dòng)力，這要?dú)w功于滑行前我們的手和腳做功所產(chǎn)生的推進(jìn)力。

推進(jìn)力、滑行與速度

由于有推進(jìn)力，我們可以滑行并使其變得更容易。但是，如果滑行時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，動(dòng)力會(huì)逐漸減小并最終下降。這是什么意思？滑行首先不會(huì)產(chǎn)生任何推動(dòng)力，但是，由于滑行之前會(huì)產(chǎn)生推動(dòng)力，因此滑行時(shí)身體會(huì)向前移動(dòng)。如果將劃手和踢腿產(chǎn)生的推動(dòng)力與節(jié)省的力量進(jìn)行比較，您會(huì)感覺像在滑行時(shí)逐漸減少速度使用。當(dāng)推進(jìn)力用盡時(shí)，它就停止了。在這里我們就需要注意在推進(jìn)力減少的時(shí)候，在我們滑行速度逐漸下降的時(shí)候，下一次腳踢或握手將產(chǎn)生推進(jìn)力，并且不會(huì)停止并且會(huì)向前推進(jìn)而不會(huì)下沉。

順便提及，產(chǎn)生推動(dòng)力的場(chǎng)景與產(chǎn)生下一推動(dòng)力的場(chǎng)景之間的距離越短，速度將越快。在50m比賽中，游泳場(chǎng)速非?？?，幾乎不會(huì)滑行。一次又一次地產(chǎn)生推進(jìn)力，以找到最大游泳速度。反之，滑翔的時(shí)間越長(zhǎng)，獲得最大游泳速度就越難。

在實(shí)踐中，我們可以計(jì)算動(dòng)作的數(shù)量（游進(jìn)了多少次），然后根據(jù)次數(shù)的數(shù)量看是減少還是增加來(lái)判斷一次的游進(jìn)效果。分析這是增加推進(jìn)力還是提高滑行技巧的方法。如果我們的不在乎游進(jìn)的時(shí)間，則可以通過(guò)增加滑行時(shí)間和減少劃水次數(shù)來(lái)獲得樂(lè)趣。

小結(jié)：不僅滑行“長(zhǎng)”而且要“走”水

如果我們沒(méi)有足夠的推進(jìn)，即使我們滑行，我們也將無(wú)法順利游進(jìn)。同時(shí)，改善滑行姿勢(shì)（流線型）的做法是可以有效提升滑行時(shí)推進(jìn)力的方法。另一方面，增加推進(jìn)力的做法是增加絕對(duì)的儲(chǔ)備力量。兩次動(dòng)作之間的滑行不要過(guò)長(zhǎng)。

理論實(shí)踐結(jié)合，打好運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，提升運(yùn)動(dòng)技能，避免運(yùn)動(dòng)損傷，我是師教練，感謝您的關(guān)注，希望收到您的留言，我們相互交流，共同進(jìn)步。

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