請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生，我和孩子?jì)寢屔砀叨疾桓?，孩子能長(zhǎng)高嗎？

醫(yī)生，和同齡小孩比，我們家孩子偏矮怎么辦……

……

很多家長(zhǎng)覺(jué)得自己家的娃長(zhǎng)得慢，其實(shí)大部分情況下都是主觀猜測(cè)，每個(gè)娃的發(fā)展趨勢(shì)都是不一樣的。

北京京都兒童醫(yī)院兒童保健科、預(yù)防保健科副主任楊彥慧說(shuō)：每個(gè)孩子的身高只要在該年齡段生長(zhǎng)發(fā)育正常范圍內(nèi)即可，如果在范圍之外，屬于身材矮小或者過(guò)高。身材矮小不必多說(shuō)肯定是要看醫(yī)生的，青春期前過(guò)高的時(shí)候，家長(zhǎng)還需要警惕是否有性早熟的可能。因此，給孩子定期做體檢是非常有必要的。

今天，我們來(lái)介紹下孩子身高多少才算達(dá)標(biāo)呢？如何做才能讓寶寶個(gè)頭再竄一竄呢？

最近，2021年衛(wèi)生部制定的《中國(guó)7歲以下兒童生長(zhǎng)發(fā)育參照標(biāo)準(zhǔn)》出爐啦，想要知道孩子身高是否達(dá)標(biāo)，趕緊來(lái)對(duì)照下吧。

7 歲以下男童身高（長(zhǎng)）標(biāo)準(zhǔn)值（cm）

注：表中 3 歲前為身長(zhǎng)，3 歲及 3 歲后為身高。

7 歲以下女童身高（長(zhǎng)）標(biāo)準(zhǔn)值（cm）

圖片注：表中 3 歲前為身長(zhǎng)，3 歲及 3 歲后為身高。

數(shù)據(jù)怎么來(lái)看呢？

首先，我們要找到孩子的年齡段，然后橫著看孩子身高在哪個(gè)區(qū)間。「年齡 / 月齡」后面的 SD 是標(biāo)準(zhǔn)差，只要孩子身高在 -2SD 和 +2SD 之間，就是正常的。

如果身高小于 -2SD，提示孩子身材矮?。蝗绻砀叽笥?+2SD，說(shuō)明孩子的個(gè)子比大多數(shù)同齡人高。

什么情況下需要看醫(yī)生

正常的身高范圍是在 -2SD 和 +2SD 之間。也就是說(shuō)，在這兩個(gè)范圍之外的，屬于身材矮小或者過(guò)高。身材矮小不必多說(shuō)肯定是要看醫(yī)生的，青春期前過(guò)高的時(shí)候，家長(zhǎng)還需要警惕是否有性早熟的可能。所以要定期給孩子做體檢，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)看醫(yī)生，助力寶寶健康成長(zhǎng)！

七分天注定，三分靠打拼

很多家長(zhǎng)都覺(jué)得孩子的身高完全遺傳父母身高，但事實(shí)上，孩子的身高不完全由遺傳決定的，因此身高不是太高的家長(zhǎng)不用過(guò)分悲觀；而相反，身高比較高的家長(zhǎng)也不要盲目自信，如果把握不好后天的“三分”，也容易給孩子留下遺憾。

孩子長(zhǎng)高，兩個(gè)黃金期

0-3歲嬰兒期和9-13歲青春期

3歲以下兒童身高和嬰幼兒早期營(yíng)養(yǎng)密切相關(guān)，這個(gè)時(shí)期生長(zhǎng)速度快，一旦早期喂養(yǎng)、營(yíng)養(yǎng)出了問(wèn)題，后期身高很難進(jìn)行追趕，定期生長(zhǎng)監(jiān)測(cè)非常重要，建議家長(zhǎng)定期帶孩子到兒童保健科接受專業(yè)的檢查和喂養(yǎng)指導(dǎo)。

青春期的生長(zhǎng)發(fā)育迅速，要注意是否存在提前出現(xiàn)生長(zhǎng)增速后第二性征發(fā)育和身高增長(zhǎng)不匹配情況，如果女孩出現(xiàn)乳房發(fā)育、男孩睪丸體積增大明顯，但身高偏矮，或者增速不快要高度警惕及時(shí)就診。這一時(shí)期營(yíng)養(yǎng)同樣非常重要。

只要抓住孩子生長(zhǎng)的黃金期，在醫(yī)生的指導(dǎo)下利用科學(xué)的方法對(duì)孩子生長(zhǎng)進(jìn)行干預(yù)，能很好地實(shí)現(xiàn)突破孩子身高的遺傳限制。

做到這3點(diǎn)，孩子長(zhǎng)高不成問(wèn)題！

不管父母身高如何，后天的「努力」也能讓孩子身高逆襲，做好以下三點(diǎn)，孩子身高不成問(wèn)題。

（1）攝入營(yíng)養(yǎng)均衡

不是吃的多就會(huì)長(zhǎng)得高，關(guān)鍵是要營(yíng)養(yǎng)均衡。寶寶出生后及時(shí)補(bǔ)充維生素D，每天推薦攝入量為 400 IU。

母乳喂養(yǎng)至少喂養(yǎng)到6個(gè)月，6 月齡開(kāi)始及時(shí)添加富含鐵的輔食，同時(shí)還要多注意吃含鈣、鋅比較高的食物，保證全面營(yíng)養(yǎng)。

有研究表明，喝牛奶比較多的小孩比沒(méi)有喝（或者少喝）的，平均成年后的身高大概會(huì)高出2~5cm。因此，建議1歲前保持每日飲奶600~800ml，1歲添加輔食后，也要保證每日300~500ml的飲奶量。

（2）保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

世界衛(wèi)生組織認(rèn)為：5～17 歲的兒童青少年每周應(yīng)至少鍛煉 3 次，一次鍛煉至少需要累計(jì) 1 小時(shí)中到高強(qiáng)度的身體活動(dòng)。

合理的運(yùn)動(dòng)可以刺激生長(zhǎng)激素的分泌，促進(jìn)骨骼的形成、發(fā)育，讓遺傳潛力得到最大限度的發(fā)揮。推薦快走、慢跑、跳繩、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)類型，可以長(zhǎng)時(shí)間、不間斷、有節(jié)奏地?cái)D壓刺激骨骼，幫助長(zhǎng)個(gè)兒。

寶寶年齡段不同，運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目也不同，添加“兒保小助手”進(jìn)行咨詢，獲取屬于孩子該年齡段的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

（3）保證充足的睡眠

不要認(rèn)為孩子睡覺(jué)多就是在偷懶，其實(shí)，生長(zhǎng)激素白天分泌量很少，大部分是在入睡后分泌的，一般在入睡后 1～2 小時(shí)左右達(dá)到高峰，所以過(guò)少的睡眠時(shí)間會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌。

0-1歲，保證每天 14～20 小時(shí)；

1-3 歲，保證每天 12～14 小時(shí)；

4-6 歲，每天 11～12 小時(shí)的睡眠就足夠了。

每個(gè)孩子都是獨(dú)立的個(gè)體，不用特意和別人家的孩子去比；生長(zhǎng)發(fā)育標(biāo)準(zhǔn)只是作為一個(gè)參考，不是絕對(duì)的數(shù)值。只要讓孩子吃好、睡好、運(yùn)動(dòng)好，孩子才能輕松達(dá)到理想身高。

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