孕媽媽也能做普拉提？孕12周以上可嘗試

　　孫儷不久前曬出的一組練習(xí)普拉提的照片，令普拉提迅速成為一個(gè)搜索熱點(diǎn)并受到追捧。近日，一場(chǎng)運(yùn)動(dòng)胎教與音樂(lè)胎教相結(jié)合的孕婦普拉提輕時(shí)尚匯在廣州舉行，近千名準(zhǔn)爸媽現(xiàn)場(chǎng)學(xué)習(xí)孕婦普拉提，享受了一場(chǎng)普拉提音樂(lè)盛宴。

　　主辦方廣州伊麗莎白婦產(chǎn)醫(yī)院朱院長(zhǎng)表示：“運(yùn)動(dòng)胎教與音樂(lè)胎教幾乎是所有準(zhǔn)媽媽都會(huì)做的胎教項(xiàng)目，但是大多數(shù)準(zhǔn)媽媽只是在家里聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，機(jī)械地做一些簡(jiǎn)單的拉伸動(dòng)作，并沒(méi)有真正達(dá)到藝術(shù)熏陶與健身的效果。舉辦這次活動(dòng)，旨在讓準(zhǔn)媽媽們切身體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)胎教與音樂(lè)胎教帶給身心的舒展、釋放，讓準(zhǔn)媽媽感受高雅藝術(shù)的美妙，此外，練習(xí)孕婦普拉提，還能預(yù)防和緩解腰酸背痛、下肢水腫等孕期常見(jiàn)不適，對(duì)促進(jìn)分娩順利也有效果。”

　　孕期做普拉提要注意啥？

　　資深國(guó)際普拉提認(rèn)證導(dǎo)師諾伯特·蘇力克解答說(shuō)，孕婦在練習(xí)普拉提的時(shí)候最好在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行。如果自己在家中訓(xùn)練，也需提前向?qū)I(yè)教練學(xué)習(xí)，并熟悉掌握練習(xí)技巧。同時(shí)，在練習(xí)時(shí)應(yīng)有家人陪伴在旁。安全鍛煉是最重要的。在練習(xí)過(guò)程中，一定要按照孕婦普拉提動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)來(lái)進(jìn)行。練習(xí)過(guò)程中孕婦如出現(xiàn)暈眩、惡心或疲勞等情況，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。如發(fā)生腹痛或陰道出血等情況，要及時(shí)上醫(yī)院檢查。建議孕婦要在家中有人或者身旁有教練的情況下練習(xí)普拉提，以保障安全。

　　專業(yè)人士提醒，練習(xí)要遵循強(qiáng)度小、次數(shù)多的原則，講究控制、拉伸和呼吸，令肌肉增強(qiáng)力量的同時(shí)卻不加大肌肉體積。孕婦參加普拉提的練習(xí)，須保證孕周滿12周以上。另外、患有前置胎盤、高血壓、高血糖、最近頻發(fā)腹脹腹痛、頭痛者，以前出現(xiàn)妊娠期并發(fā)癥如流產(chǎn)、早產(chǎn)、懷孕困難者，不宜參與普拉提練習(xí)。

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