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體寒怎么辦？

人氣：80899  |   標(biāo)簽：  |   最新發(fā)表：2008-04-10

到了冬天，就畏寒怕冷、四肢冰冷，怎么辦？其實(shí)，只要您在飲食上溫補(bǔ)、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、注意保暖、多按摩，就可以有效改善這種寒性的體質(zhì)。

1、調(diào)節(jié)飲食 溫?zé)徇M(jìn)補(bǔ)

中醫(yī)認(rèn)為，“陽虛則外寒”。也就是說，人體陽氣衰微，氣血不足，衛(wèi)陽不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲，人就特別容易怕冷?，F(xiàn)代研究表明，所謂陽虛體質(zhì)主要與缺鐵、低血壓、身體消瘦、甲狀腺功能低下等有關(guān)。因此首先應(yīng)重視飲食品種的調(diào)整，給陽虛火力差者加上一把火。

調(diào)解飲食，在于飲食的均衡?？砂凑誑ICE飲食方案來均衡飲食，讓我們的食物多樣化。比如，很多MM畏寒其實(shí)是由低血壓造成的，而補(bǔ)充鐵元素，就可以讓營(yíng)養(yǎng)素得到充分的氧化，使基礎(chǔ)代謝增高，皮膚血流循環(huán)加快，，因此就要多吃菠菜、動(dòng)物血、蛋黃、驢肉、豬肝、牛腎、羊舌、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等含鐵的食物。

而如果在飲食上選用一些補(bǔ)氣助陽的食物，可使代謝加快，分泌功能增強(qiáng)，可有效地改善畏寒現(xiàn)象。因此我們平?？梢宰⒁庋a(bǔ)充這些溫?zé)崾澄铮号?、羊、狗、雞肉、黃鱔、蝦、核桃仁、大蒜、辣椒、生姜、肉桂、圓蔥、山藥、韭菜、桂圓、枸杞、當(dāng)歸、紅棗、紅糖、荔枝、番石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等。

而西瓜、梨、香蕉、芒果、綠豆、茭白、菊花、絲瓜、黃瓜、鴨、青蛙、蟹等寒性傷陽氣的食物，則應(yīng)該少吃。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng) 改善體質(zhì)

運(yùn)動(dòng)具有強(qiáng)大的調(diào)解身體機(jī)能的作用，它不僅能改善我們的體重，也能促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)、增加細(xì)胞攜氧量，這從根本上解決了血液循環(huán)不好、新陳代謝慢、低血壓等導(dǎo)致體寒的問題。

3、注意保暖 經(jīng)常按摩

注意保暖，平時(shí)多泡泡手腳、洗洗熱水澡、衣服厚實(shí)，這些都可以讓我們的血液流通更加暢快；而平時(shí)多按摩、多拉伸，也能有效促進(jìn)血液循環(huán)，改善畏寒體質(zhì)。

    掌握了這些絕招，能夠幫助你消除體寒的狀況。

薄荷瘦身專家組

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