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夏季飲水小貼士：運動后如何正確補水

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月21日 20:50

夏季飲水小貼士：運動后如何正確補水？
夏天運動后，大汗淋漓、口渴難耐，如何正確飲水呢？以下是一些小貼士：
慢慢喝水：運動后不要急著大口喝水，應該慢慢喝，小口小口地喝溫水或熱水。
? 避免冰鎮(zhèn)飲料：切勿豪飲、牛飲或急飲冰鎮(zhèn)飲料、冰水，也不要急著吃冰棍。
避免冷水澡：運動后大汗、大熱、毛孔大開時，不能立即洗冷水澡或游泳。

這是因為熱脹冷縮的原理，溫熱的血管遇到突然的冷水會劇烈收縮，特別是有胃潰瘍基礎疾病的人，可能導致消化道血管突然破裂，出現(xiàn)嘔血、便血不止等情況。輕則以后可能會出現(xiàn)喘證、胃下垂、增加心臟負擔。

此外，大汗、毛孔大開后去游泳也是同樣的道理：身體遇冷、毛孔收縮、血管遇冷也會收縮，容易出現(xiàn)抽筋等情況。

家里有小孩的家長一定要告知小孩，不要囤積大量的冰淇淋。

故事警示：有一個“趕路的風水先生討水喝”的故事，風水先生路過一主人家，討口水喝。主人卻將細糠撒在水上給風水先生喝。風水先生無知，還因此心里恨上主人家，后來給主人點了一塊風水不好的“風水寶地”以恩將仇報，想讓主人家絕后。

十幾年后風水先生再次路過主人家，發(fā)現(xiàn)他們家沒有絕后，反而繁榮昌盛、子孫滿堂。當風水先生問起主人家為什么在自己口渴時還在水上撒了細糠，不讓人喝？主人家解釋：其實是當時你趕路太急，不能急著大口喝水，就想著在水里撒一些細糠讓你別喝那么快而引發(fā)疾病。

風水先生聽了主人家解釋后覺得非常慚愧，最后向主人家道歉。這個故事告訴我們，在夏天大汗后，一定不要急著大口大口地喝冷飲！

這個故事還有一個內(nèi)涵就是：從主人家一面來看：但行好事，莫問前程！從風水先生一面的來看：時刻要懂得感恩，往好的方面去想。思想要積極、正向。