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大雪節(jié)氣，開啟你的健康主線——保暖

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月21日 22:50

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小小，今日大雪，你知道嗎？

當(dāng)然啦！我期待著一場冬日大雪呢！

大雪節(jié)氣，氣溫下降，別忘了防寒保暖。在此，邀請專家教我們冬日如何御寒保暖護身體。

醫(yī)學(xué)顧問

上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬曙光醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)科

上海市名中醫(yī)余小萍工作室

吳歡主任醫(yī)師

大雪是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第 21 個節(jié)氣，也是冬季的第3個節(jié)氣，標志著隆冬時節(jié)正式開始。

圖片來源：圖蟲創(chuàng)意

此時氣溫顯著下降，降水量增多，北方大部分地區(qū)已經(jīng)降雪，南方也日漸寒冷。

大雪過后，陰氣日盛，陽氣漸衰，除了預(yù)防心腦血管疾病，保暖是首要任務(wù)。

一到冬天，有的人就開始出現(xiàn)手腳冰涼，甚至長凍瘡。這是為什么？

一是陽虛

中醫(yī)所說的陽氣，可以看作人體的能量。

陽氣虛的人群，熱量少。這類人群在冬季寒冷時節(jié)，需要努力提高自己的熱量。

健康提示：

可以通過運動，讓自己的血流加快，從而達到短時間暖和。

吃溫?zé)岬氖澄?，如紅棗、桂圓、羊肉、辣椒、麻辣、大蒜等，高蛋白質(zhì)、低脂肪的食物，如雞胸肉、鴨脯肉、牛肉等。

陽虛怕冷是常年累月的慢性病，因此適合選擇膏方調(diào)理，天熱時可選擇冬病夏治的方法。

注意不要消耗太多熱量，比如運動后出汗太多會導(dǎo)致熱量消耗。

不吃寒涼食物，如性味偏涼的西洋參、枸杞子、菊花、綠茶等；水果、冷菜、涼水等溫度冷的飲食，建議加熱食用。

二是陽郁

有些人表面怕冷，可吃點熱性食物后又容易上火，其實他們的身體就像開了熱空調(diào)的房間，里面熱烘烘、外面冷颼颼，這就是陽氣郁結(jié)，要用通暢陽氣的四逆散。

這類人群女性居多。一方面，減肥導(dǎo)致皮下脂肪少，手腳纖細，缺乏御寒屏障；另一方面，缺乏運動，久坐不動，心跳慢，血流緩慢。

健康提示：

要學(xué)會每小時起身活動，搓搓手心、耳朵、足背，促進下肢血液循環(huán)，改善手足怕冷，預(yù)防凍瘡產(chǎn)生。

圖片來源：圖蟲創(chuàng)意

此外，不少人因追求時尚，在冬天穿衣時，鎖骨、腰部、膝蓋、腳踝等部位經(jīng)常暴露在寒風(fēng)中。殊不知，長期受冷空氣侵襲，身體熱量消耗。隨著年齡的增長，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛，以及入夜、勞累、登樓、彎腰、遇冷加重出現(xiàn)疼痛、酸脹、怕冷等癥狀。因此，冬天千萬不要因為愛美而犧牲健康。

寒冷季節(jié)，還要留意陰暗潮濕帶來的問題，建議使用除濕器、門窗加固密封，晴天勤通風(fēng)、多曬被子。

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