夏日早餐必備??4款低卡隔夜燕麥杯?越吃越瘦
??低卡高纖維，美味高顏值，健康飽腹
??清爽減脂早餐，做法簡(jiǎn)單，方便快捷
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?♀?又來(lái)跟大家分享隔夜燕麥杯啦！這真的是我近期最愛(ài)的快手早餐飽腹又清涼，敲適合夏天（不想吃涼的可以微波爐加熱30秒哦）
今天跟大家分享的4??款隔夜燕麥杯，不僅營(yíng)養(yǎng)健康，還可以吃出甜品的滿足感哦
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隔夜燕麥杯=燕麥基底?調(diào)味?上層裝飾
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1??香蕉豆乳隔夜燕麥杯
奇亞籽燕麥?豆乳粉?香蕉片?希臘酸奶
按照這個(gè)順序鋪兩次，頂層再撒上豆乳粉即可
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2??堅(jiān)果黑芝麻隔夜燕麥杯
燕麥基底=奇亞籽燕麥片?黑芝麻粉?脫脂純牛奶
裝飾=堅(jiān)果（巴旦木?椰子片?蔓越莓?松仁?杏仁片）?希臘酸奶?黑芝麻碎
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3??提拉米蘇隔夜燕麥杯
燕麥基底=奇亞籽燕麥片?咖啡粉?香蕉?脫脂純牛奶
裝飾=上層和下層是希臘酸奶，頂層鋪香蕉片，撒可可粉和黑巧碎
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4??莓果奶昔隔夜燕麥杯
燕麥基底=奇亞籽燕麥?脫脂純牛奶
裝飾=藍(lán)莓奶昔?藍(lán)莓?草莓
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??之前也跟大家分享過(guò)隔夜燕麥杯的基底一般是由燕麥?適量液體?奇亞籽組成?最近用捷森奇亞籽燕麥片做燕麥杯就不用單獨(dú)準(zhǔn)備奇亞籽啦，敲方便！做出來(lái)的燕麥杯高纖低脂，飽腹感很強(qiáng)！還有多種人體所需的礦物質(zhì)和維生素，其中鈣含量是牛奶的6??倍，敲適合健身減脂的寶寶們??

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