預防肥胖的兩三事

發(fā)表人：謝蓉蓉發(fā)表時間： 2023-02-17 15:17:55

運動預防
想要預防過度肥胖，還需要加強運動鍛煉，科學合理的運動能夠促進多余的熱量消耗，防止脂肪堆積，同時也能夠促進體內的生長激素分泌，有利于孩子長高。家長應鼓勵孩子每天做一些簡單的小運動，比如多走路。如果樓層不
是特別高，盡量用爬樓梯代替坐電梯，爬樓梯
時的熱量消耗比較大，不過要注意安全，防止身體受傷。
三、睡眠預防
對于小孩子來說，科學合理的睡眠也能夠預防過度肥胖。兒童正處于生長發(fā)育的關鍵期，對
睡眠的要求較高，如果長時問睡眠不足，容易引起內分泌紊亂，長時間內分泌紊亂會影響熱量消耗，從而加大肥胖的幾率。所以家長要安排好孩子的睡眠時間，盡量不要晚于9點睡覺，每天的睡眠時間不要低于8個小時。

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