對(duì)于易疲勞、力不從心、提不起勁等缺乏精氣神的癥狀，西醫(yī)大多時(shí)候并沒(méi)有明確的疾病診斷，難以對(duì)癥治療，這時(shí)可選擇中醫(yī)調(diào)理補(bǔ)養(yǎng)。在固本培元、填補(bǔ)腎精方面，傳統(tǒng)中醫(yī)藥很有優(yōu)勢(shì)。中醫(yī)藥中有很多藥食同源之品，把它們搭配進(jìn)飲食，可在不知不覺(jué)中補(bǔ)足精氣神。

    1、黑枸杞、桑葚、覆盆子——益腎精。腎精、腎氣在人體中是逐漸消耗的，因此要及時(shí)給它“加滿油”，補(bǔ)充能量，需注重滋腎固精，推薦食用一些藥食同源之品，比如黑枸杞、桑葚、覆盆子等。中醫(yī)認(rèn)為，黑枸杞性平、味甘，有補(bǔ)腎益精的功效。平時(shí)可以當(dāng)成零食，也可以取適量用溫水沖泡代茶飲。古籍記載：“桑葚，益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目。”現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，吃桑葚能增加機(jī)體免疫力，抗氧化、抗衰老。桑葚可以直接嚼服，也可以泡水或泡酒喝。覆盆子有益腎固精縮尿、養(yǎng)肝明目的功效，臨床上常用于治療尿頻遺尿、遺精滑精。

    2、人參、肉桂——補(bǔ)陽(yáng)氣。中醫(yī)里有“人到四十，陽(yáng)氣不足”“四十不補(bǔ)，五十受苦”的說(shuō)法，其中強(qiáng)調(diào)的就是補(bǔ)氣的重要性。中醫(yī)認(rèn)為，氣在人體中有推動(dòng)、興奮、升發(fā)的作用，人體中的氣主要來(lái)自腎精的化生，它在我們體內(nèi)各處不停運(yùn)行，推動(dòng)各臟腑器官正?；顒?dòng)。如果體內(nèi)的氣足了，人就會(huì)覺(jué)得體力充沛，如果氣化生不足，就會(huì)出現(xiàn)身體虛弱無(wú)力、面色蒼白、抗病能力減退等衰弱現(xiàn)象。補(bǔ)氣的中藥很多，人參、肉桂為佳。這兩味中藥日常食用很方便，可直接泡水喝或在燉肉、煲湯時(shí)放一些搭配進(jìn)飲食中，但要注意選擇有品質(zhì)保障的道地藥材。

    3、黃精、杜仲雄花——養(yǎng)心神。神是人體生命力的外在表現(xiàn)，它由腎精化生，內(nèi)藏于心，所以中醫(yī)提到神時(shí)常用“心神”這個(gè)說(shuō)法。心神充足可以讓人思維靈活、反應(yīng)迅速，如果心神虛乏，人就會(huì)變得神志不寧，甚至反應(yīng)遲鈍、思維僵化?，F(xiàn)代白領(lǐng)工作壓力大，晚上容易焦慮睡不著，要想保持十足的精神，就要學(xué)會(huì)養(yǎng)神，杜仲雄花、黃精是不錯(cuò)的選擇。

    現(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，杜仲雄花具有安神促眠的作用。睡前喝杯杜仲雄花水，可改善睡眠質(zhì)量。古籍稱黃精可以長(zhǎng)生，指出其有補(bǔ)益五臟、滋養(yǎng)氣血、寧心安神等功效，在治療頭暈、腰膝酸軟、腎精虧虛的藥方中，常常能看到黃精。

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