近日，中國(guó)高校傳媒聯(lián)盟面向全國(guó)40余所高校的大學(xué)生發(fā)起問(wèn)卷調(diào)查，調(diào)查結(jié)果顯示，有減肥經(jīng)歷或正在減肥的人占77.78%，不過(guò)，減肥半途而廢的人達(dá)到89.61%……

其實(shí)，何止大學(xué)生，上班族不也是這樣么？有的人，天天嚷嚷著要減肥，結(jié)果也僅僅是停留在說(shuō)的層面上。

肥胖是復(fù)雜的慢性疾病

據(jù)科技日?qǐng)?bào)報(bào)道，浙江大學(xué)食品科學(xué)與營(yíng)養(yǎng)系教授沈立榮說(shuō)：“肥胖是人體內(nèi)脂肪積聚過(guò)多造成的體重過(guò)度增長(zhǎng)并引起人體病理、生理改變，是復(fù)雜的慢性疾病。據(jù)2016年《柳葉刀醫(yī)學(xué)周刊》發(fā)布數(shù)據(jù)，中國(guó)的肥胖人口已近9000萬(wàn)，其中男性4320萬(wàn)，女性4640萬(wàn)，成為世界上肥胖人口最多的國(guó)家。”

胖瘦原來(lái)和基因有關(guān)系

英國(guó)一項(xiàng)研究表明，在控制體重方面，基因也起到較為重要的作用。瘦人在保持苗條方面具有遺傳優(yōu)勢(shì)，健康的瘦人之所以較瘦，不一定因生活方式更健康，而是沒(méi)有那么多增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)的基因負(fù)擔(dān)。同時(shí)，肥胖與飲食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣也有重要關(guān)系。

所以，現(xiàn)在你應(yīng)該明白，為什么有的人怎么吃都吃不胖了吧？

減肥為什么這么難？

1.很難提高的基礎(chǔ)代謝

減肥從來(lái)不是那么容易，尤其是對(duì)于本來(lái)就容易發(fā)胖的人來(lái)說(shuō)。原因很大程度上在于，他們基礎(chǔ)代謝率低。

基礎(chǔ)代謝是指維持人體最基本生命活動(dòng)，比如體溫、呼吸、心跳、血液循環(huán)等所需的能量消耗。

它占到了每日能量消耗的 60%～75%，是能量消耗的大頭兒。相比起來(lái)，身體運(yùn)動(dòng)只占10%左右，少得可憐。

基礎(chǔ)代謝低，那么你吃同樣熱量的食物，就有更多的熱量需要你去運(yùn)動(dòng)消耗掉，才能保持不長(zhǎng)胖。

美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院的研究人員，跟蹤研究了電視真人秀“超級(jí)減肥王”第八季的參賽選手，他們短時(shí)間內(nèi)高強(qiáng)度減肥，均減掉了10磅贅肉。

但隨著減肥成功，他們的基礎(chǔ)代謝率也跟著降低，結(jié)果6年以后，14位選手中有13位體重大幅反彈，還有4位甚至比減肥前還要胖。

這么說(shuō)，減肥的關(guān)鍵豈不是在于提高基礎(chǔ)代謝率？

但一般不是那么容易提高的，網(wǎng)上鼓吹喝茶、吃補(bǔ)充劑來(lái)提高基礎(chǔ)代謝，其實(shí)效果都不大。只有做一些力量訓(xùn)練，提高肌肉比例，才能有效提高基礎(chǔ)代謝率。

可是，對(duì)于那些易胖體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，提高基礎(chǔ)代謝率，能量消耗快，會(huì)感到“更加饑餓”，如果控制不住自己，那么又會(huì)攝入更多能量，同樣還是會(huì)長(zhǎng)胖。

所以，對(duì)于天生肥胖體質(zhì)的人，減肥真的不容易。單純憑自己毅力，能減肥減下來(lái)且保持不反彈的話，這自控力、這意志力，都絕對(duì)出類拔萃。

2.肥胖者更難減脂肪

減肥是持久戰(zhàn)，尤其對(duì)于那些脂肪組織有瘢痕的人來(lái)說(shuō)。英國(guó)埃克塞特大學(xué)的一項(xiàng)新研究試圖弄清一種名為L(zhǎng)OX（賴氨酰氧化酶）的腸道分子對(duì)人體的影響，以及它如何使減肥變得困難。

研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)脂肪組織受損、有了傷痕而且發(fā)炎時(shí)，減肥會(huì)變得更加困難。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家解釋說(shuō)，脂肪組織一度被認(rèn)為是處于休眠、不活躍的狀態(tài)，但是現(xiàn)在已經(jīng)知道脂肪組織會(huì)分泌炎癥激素，會(huì)導(dǎo)致身體儲(chǔ)存脂肪。

根據(jù)?？巳卮髮W(xué)醫(yī)學(xué)院卡特里娜·科斯的研究，肥胖的人可能會(huì)遭受脂肪組織的損傷，這使得他們更難減肥。“這些脂肪細(xì)胞儲(chǔ)存多余熱量的能量較低，因此可能導(dǎo)致脂肪進(jìn)入或者包裹其他器官，例如肝臟。”澳大利亞飲食營(yíng)養(yǎng)學(xué)家凱特·薩夫說(shuō)，從本質(zhì)上說(shuō)，當(dāng)你超重的時(shí)候，你不能很好地燃燒脂肪?！霸绞浅鼐驮诫y燃燒脂肪，因?yàn)橐呀?jīng)改變了‘系統(tǒng)’，變成阻止脂肪燃燒了?！?/strong>

營(yíng)養(yǎng)專家建議，肥胖和超重的人最好聽(tīng)取專業(yè)人士的建議，制定個(gè)性化的方法，幫助減掉5%到10%的體脂。薩夫的結(jié)論是，當(dāng)人們減掉最初5%的體脂后，后面的減肥過(guò)程將會(huì)更容易。

3.減肥違背人的本性

為什么計(jì)劃總是完不成，這和人的本性有關(guān)。選擇現(xiàn)在吃好吃的，還是節(jié)食鍛煉一年之后變瘦，這種在現(xiàn)在與未來(lái)的利益之間權(quán)舍的行為，叫做跨期決策。

而人的特點(diǎn)就是更看重眼前的利益，哪怕將來(lái)可能會(huì)得到更多。比如說(shuō)，如果今天能立刻拿到一個(gè)蘋果，那你可能就不會(huì)選明天的兩個(gè)。

從進(jìn)化的角度看，這樣的選擇非常合理。我們祖先的生活環(huán)境充滿了危險(xiǎn)，搞不好什么時(shí)候就死了。眼前的利益，對(duì)生存來(lái)說(shuō)會(huì)更重要。

所以，你的減肥計(jì)劃和你的本性是對(duì)著干的。如果現(xiàn)在你面前有一份大盤雞，那你練出人魚線的長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)可能就要靠邊站了。

雖然你也想變得瘦瘦美美的，但是不知道什么時(shí)候才能瘦。倒是眼前的奶茶、炸雞、可樂(lè)、冰淇淋，時(shí)刻都在引誘節(jié)食的你“犯罪”。有它們整天陪在你身邊，還能愉快地減肥嗎？

本文由“健康號(hào)”用戶上傳、授權(quán)發(fā)布，以上內(nèi)容（含文字、圖片、視頻）不代表健康界立場(chǎng)?！敖】堤?hào)”系信息發(fā)布平臺(tái)，僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)，如有轉(zhuǎn)載、侵權(quán)等任何問(wèn)題，請(qǐng)聯(lián)系健康界（jkh@hmkx.cn）處理。

相關(guān)知識(shí)

減肥為什么這么難
減肥期間為什么要控鹽？因?yàn)檫@兩個(gè)原因
為什么女性減肥這么難？
減肥為啥這么難
喝什么茶減肥 這4種茶飲很少人知道
為什么你瘦得這么慢？這5個(gè)原因，是你減肥不瘦的關(guān)鍵！
為什么你減肥減不下來(lái)？這兩個(gè)原因，你注意到了嗎？
為什么狂吃不長(zhǎng)肉，解決這3個(gè)原因，你也能成為肌肉男
肥胖癥主要的發(fā)病原因是什么，你知道這些嗎
為什么減肥老瘦不下來(lái)？這五個(gè)問(wèn)題要知道

網(wǎng)址: 減肥為什么這么難？這3個(gè)原因很少有人知道 http://www.gysdgmq.cn/newsview796020.html