身材體重的問題一直困擾著不少的女性，太瘦對(duì)身體不好，但是要是吃的太胖的話，又很難看，而且很難減肥，想要一個(gè)自己滿意的身材真的不容易。但是對(duì)于那些吃不胖而且瘦到影響身體健康的女人來(lái)說，不管用什么方法，怎么吃都是吃不胖，甚至還引起了一系列的健康問題，這也是十分痛苦的。那么對(duì)于那些身材過瘦的人，怎么樣才可以做到健康的增肥呢?

　　保證好科學(xué)的飲食方式

　　跟所有想要減肥的女人一樣，要是自身體型偏瘦的人也是要注意好自身的飲食習(xí)慣的，一口氣是吃不成一個(gè)胖子的，吃的太多反而結(jié)果會(huì)適得其反，因?yàn)槭澄餂]辦法一次性全部吸收，反而給自己的身體帶來(lái)一定的傷害。因此最好是可以按照少食多餐的方式就餐，盡量多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)。

　　盡量多參加一些戶外的運(yùn)動(dòng)

　　想要調(diào)理好自己的身體，除了適當(dāng)?shù)氖朝熤?，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是必不可少的。不要覺得吃完?yáng)|西就坐著不動(dòng)這樣會(huì)給自己增肥，要是沒有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)的話，也是很難到達(dá)目的的。因此在有空的時(shí)候可以盡量選擇一些比較溫和而且消耗比較少的有氧運(yùn)動(dòng)，每次根據(jù)自己的體能量力而行，這樣才可以好好調(diào)理好自己的體質(zhì)。

　　自身的腸胃也要照顧好

　　大部分人之所以會(huì)吃不胖，大多是因?yàn)樽陨淼哪c胃調(diào)節(jié)不好，或者腸胃功能出現(xiàn)問題，對(duì)食物的消化吸收能力比較弱或者難以吸收真正的營(yíng)養(yǎng)，直接被排出去了，這也是會(huì)影響到健康的，因此最好還是可以好好保護(hù)好自己的腸胃，吃些養(yǎng)胃可調(diào)節(jié)的食物。

　　增加體重的方式也要講究

　　不管是減肥還是增肥，都應(yīng)該在保護(hù)身體健康的前提下進(jìn)行，不能破壞身體本來(lái)的健康。而且健康又科學(xué)的方法有很多，不要覺得想要走捷徑或者信從一些夸張的藥物，不管是在飲食還是睡眠或者生活習(xí)慣上都有很多科學(xué)的方法，可以多種嘗試。

　　最好可以去做個(gè)徹底的身體檢查

　　要是不知道病因的話，你怎么做效果都不是那么好的。想要找出病因，可以去醫(yī)院做個(gè)徹底的檢查，看看自己的身體是不是哪部分出現(xiàn)問題了，或者是不是有一些潛在的因素影響了自己的身體健康，找到病因才能更好的對(duì)癥治療。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

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