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很多健身人士都知道，剛開始健身的時候，肌肉增加非常明顯，但經(jīng)過1到3個月之后，盡管依然參加鍛煉，但是肌肉增長卻非常緩慢，就好像停止了增長了一樣，我們應(yīng)該怎樣去突破呢？其實這是正常的現(xiàn)象，大家不要擔(dān)心，以下幾點，大家注意下，然后堅持健身就可以了

提升訓(xùn)練強度，刺激肌肉生長

一開始鍛煉的時候，肌肉增長比較明顯就是因為肌肉受到了刺激。但是一段時間后肌肉習(xí)慣了日常的訓(xùn)練，所以一開始的強度對已經(jīng)健身一段時間的你已不能滿足刺激肌肉的需求，所以這個時候我們可以適當?shù)靥岣邚姸?，更好地刺激肌肉?/p>

補充更多的營養(yǎng)

既然運動強度提升了，營養(yǎng)當然也要跟上來。主要注意補充碳水化合物、蛋白質(zhì)含量豐富的食物，或使用專業(yè)的健身補劑。

繼續(xù)堅持鍛煉

不能因為暫時的效果不佳氣餒，其實這是健身鍛煉的最重要時候，很多人就是在這個時候滿足了，放棄了。如果挺過了這個時期，以后的歲月你就會為你的身材而驕傲，沒有不堅持的道理！