兒童肥胖對健康的影響是家長們最為關(guān)心的，本來是為了孩子能夠開心健康長大，卻不知道有些做法會讓孩子體重增加，甚至成為超重兒童，兒童太胖了怎么辦呢？家長們一定要看的兒童減肥四大要點就在下面，家長們一定要重視起來哦！

一、兒童肥胖的3大因素

1.偏愛垃圾食品

現(xiàn)在許多孩子都熱衷于洋快餐、碳酸飲料及甜食，攝入大量高熱量、高脂肪的食物。

2.缺乏合理運動

在學(xué)習(xí)壓力越來越重的今天，早教已成為家長間的熱門話題。英語班、美術(shù)班、音樂班，就是沒有運動。孩子長時間坐在書桌前，不參加體育運動從而引起肥胖。

3.生活模式單一

忙碌的家長造就了新一代的“宅寶寶”，電視、電腦和DVD代替了工作繁忙的家長陪孩子游戲與玩樂。讓孩子看一部動畫片、上網(wǎng)玩幾個小游戲，不吵不鬧多省心，殊不知孩子在長期“靜坐模式”的影響下，早已經(jīng)成了一個只會在沙發(fā)上享樂的“沙發(fā)土豆”。只吃不動、能量消耗少，影響了激素的分泌，增加了長胖的幾率。

二、兒童減肥四大要點

1.注意多吃干果類食物

營養(yǎng)專家建議，青少年減肥可以多吃花生、核桃等干果類食物。這些食物有助于減肥，但是每天只能吃1到2兩，或者每天吃2兩粗糧也有助于減肥。另外，營養(yǎng)專家還建議青少年減肥可以多吃顏色深的蔬菜和水果。

2.改變生活模式

青少年肥胖很大的一個原因是養(yǎng)成不良的生活習(xí)慣。因此，減肥的時候一定要從改變生活方式入手。比如改正坐著不動看電視的壞習(xí)慣。長期不動容易堆積脂肪，而且也不利于血液循

3.進行各種運動

專家建議青少年減肥在運動的時候，不要單一的做一種運動，應(yīng)該多種運動相結(jié)合，因為年輕人的靈活度高，學(xué)習(xí)能力強，進行多種運動不但可以很好的運用自己的學(xué)習(xí)能力，還可以培養(yǎng)自己的興趣，讓自己成為一個多才多藝的人，而且還會大大提高減脂效率。

4.運動前后注意補充水分

減肥鍛煉是一定要補充水分的，青少年減肥更加如此。無論是運動中還是運動后都需要補充充足的水分。營養(yǎng)專家指出，體內(nèi)的酶、鈉、鉀、鐵、鈣等礦物質(zhì)都是脂肪的“助燃劑”，而它們發(fā)揮燃脂的功效卻需要水。只有在充足的水分下才更有助于燃燒脂肪。

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