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寒露養(yǎng)生指南：如何健康度過秋天

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年04月11日 07:20

寒露養(yǎng)生指南：如何健康度過秋天？
寒露時節(jié)，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，干燥和寒冷成為這個季節(jié)的主要特點。干燥會使皮膚干燥、口唇干裂，而寒冷則讓人容易感冒。因此，寒露的養(yǎng)生重點是“收”，即保護身體的陽氣，防止寒邪侵入。

飲食養(yǎng)生
芝麻：寒露時節(jié)，吃些芝麻對身體大有裨益。芝麻富含蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素E、維生素A以及鈣、鐵等微量元素，能夠滋陰潤燥、烏發(fā)養(yǎng)血。
蓮藕：秋季的蓮藕脆嫩可口，營養(yǎng)豐富，具有清心潤燥、益血益氣的功效。
山藥：山藥是秋季的滋補佳品，含有黏液蛋白、維生素及微量元素等多種營養(yǎng)元素，能夠強健機體、健脾益胃、助消化、潤肺止咳、降低血糖、養(yǎng)顏美容、延年益壽。
白蘿卜：蘿卜被譽為“小人參”，富含大量粗纖維、維生素C、礦物質(zhì)和少量粗蛋白、果糖等，生吃蘿卜既能助消化、增食欲、健胃消食，又能去除油膩、消食順氣。
芋頭：芋頭營養(yǎng)豐富，含有大量的蛋白質(zhì)、黏液皂素、膳食纖維、鈣、鐵、維生素等多種微量元素，具有補充益氣、增強抵抗力、促進(jìn)食欲、幫助消化的功效。
南瓜：南瓜含有較豐富的維生素A、B族維生素、維生素C，還含有豐富的礦物質(zhì)，以及人體必需的8種氨基酸和兒童必需的組氨酸、可溶性纖維、葉黃素和磷、鉀、鈣、鎂、鋅、硅等微量元素。

日常護理
防寒保暖：寒露時節(jié)，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，要注意防寒保暖，可以多泡腳祛寒。
調(diào)整作息時間：早睡早起，保持充足的睡眠，有助于增強體質(zhì)。
適當(dāng)運動：鍛煉身體，增強體質(zhì)，提高免疫力，預(yù)防感冒。

通過這些方法，可以幫助你在寒露時節(jié)保持身體健康，度過一個健康、舒適的秋天。