美年知識丨空腹不能吃這些，守護胃腸健康！

　　美年知識丨空腹不能吃這些，守護胃腸健康！

　　衣食住行一日三餐，飲食作為一天中必要的事情，需要我們每天好好的對待。合肥美年體檢中心介紹，空腹超過一定時間就會有饑餓感，這是因為食物分解，身體熱量不足，產生饑餓感。今天我們來介紹，哪些食物在比較餓的時候不能吃。

　　1、酸奶不適合空腹的時候喝

　　這是由于酸奶和胃酸的PH值決定的，饑餓狀態(tài)下胃酸PH值低于2，酸奶中的乳酸菌在此種環(huán)境下會停止生長，就是去了酸奶的保健效果。所以，選擇在飯后3-5小時或者睡覺前2小時喝酸奶能夠發(fā)揮排氣通便，消化安神的功效。

　　2、饑餓感強烈的時候不建議吃糖

　　主要是因為糖果是以淀粉糖漿、白砂糖合成，饑餓時攝入糖果會緩解低熱量癥狀，但是會不小心攝入過多，對身體健康帶來不利。另外，棉花糖、牛奶糖、麥芽糖是糖果的一種，要注意節(jié)制。

　　3、饑餓是不要吃香蕉

　　主要是因為香蕉含有鎂元素，饑餓的時候吃大量香蕉會使體內鎂元素短時間大量增加，嚴重的會出現(xiàn)血液流通障礙，體內鈣元素和鎂元素受到干擾，不利于身體健康，有些腸胃比較脆弱的人群，空腹吃香蕉可能會出現(xiàn)腹瀉的情況。

　　4、饑餓的時候不要和冷飲

　　空腹狀態(tài)下吃冷飲會刺激胃腸，引發(fā)痙攣，另外，低溫狀態(tài)下腸胃工作不佳，容易引起食欲不振，而且吸收也不好，長期空腹吃冷飲容易引起胃腸疾病。常見的冷飲包括雪糕、冰鎮(zhèn)飲料、冰淇淋等。

　　5、空腹不宜過度飲酒

　　在聚會時，很多人有空腹喝酒的情況，空腹喝酒會對胃粘膜造成刺激，經(jīng)常這樣會導致胃潰瘍、胃炎等疾病。另外，空腹喝酒會引起低血糖，使身體出現(xiàn)一些不適癥狀如兩眼發(fā)黑，無力，頭暈出汗，膽顫心悸狀況，嚴重的還會導致昏迷甚至死亡。

　　6、空腹不宜大量吃紅薯

　　紅薯甘甜又能飽腹，迅速緩解饑餓，但是同時，紅薯會使胃酸大量產生，因而出現(xiàn)胃酸，胃熱，胃痛，胃脹的不適感癥狀。有胃腸疾病或者腸胃容易出現(xiàn)問題的人群，在饑餓時最好不要吃紅薯。

　　以上對空腹不宜吃的食物做了介紹，飲食上不加注意容易出現(xiàn)胃腸疾病問題，如果有胃腸不適的情況，建議做個健康檢查，避免導致胃腸疾病。合肥美年體檢中心感謝您的閱讀，祝您生活愉快，身體健康！

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