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減肥期間能喝酸奶嗎？真相很多人不清楚

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月25日 14:04

減肥期間可以喝酸奶嗎？酸奶是減脂還是增重？真想很多人都不清楚

說(shuō)到酸奶減肥，所有人都不陌生，許多女生在減肥期間喜歡喝酸奶說(shuō)是能起到減肥作用。那么酸奶真的那么神奇嗎？

其實(shí)酸奶減脂就是一個(gè)較大的誤區(qū)！市面上大部分的酸奶是一種酸甜口味的乳制飲料。而真正的有作用酸奶它以牛奶為原料，經(jīng)過(guò)巴氏殺菌，然后加入對(duì)腸道有益的益生菌，再經(jīng)過(guò)發(fā)酵后制成酸酸甜甜的酸奶。

首先，酸奶的熱量也很高。其次，不少無(wú)良商家所出售的酸奶其實(shí)成分里基本沒(méi)有牛奶，更多的是各種添加劑，而且糖分非常高，合理以后血糖急速升高非常容易長(zhǎng)胖。并且一次性喝很多酸奶會(huì)導(dǎo)致胃酸增多，容易讓人失去食欲，破壞人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。

市售的酸奶要多看配料表，挑選脫脂無(wú)糖的純酸奶，看清楚是純酸奶還是風(fēng)味飲料在購(gòu)買(mǎi)。這樣的酸奶相對(duì)熱量和糖量會(huì)低很多，更適合減肥期間食用。

減肥還有這些誤區(qū)再不改就晚了

1、節(jié)食減肥

節(jié)食減肥最先倒霉的就是胃了，長(zhǎng)期節(jié)食會(huì)導(dǎo)致胃部的運(yùn)轉(zhuǎn)能力和承受能力下降，如果長(zhǎng)期能量來(lái)源不足，會(huì)導(dǎo)致腦細(xì)胞受損，發(fā)生智力和記憶力減退

2、酵素減肥

酵素火爆好幾年了，酵素?zé)o法代替主食和其他營(yíng)養(yǎng)素，長(zhǎng)期單純依靠酵素減肥可能會(huì)導(dǎo)致身體某些營(yíng)養(yǎng)素缺乏；酵素在胃酸的作用下易被破壞，無(wú)法起到預(yù)期的功效；酵素過(guò)多或者不當(dāng)使用會(huì)導(dǎo)致腹瀉、惡心、嘔吐等不適反應(yīng)。

減重是了健康美麗，可不能本末倒置、不是為了追求那些所謂以瘦為美的畸形審美。減重不難，要相信自己的毅力能夠掌控自己的體重！